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老是失眠要吃什麼

生活更新时间:2024-07-19 13:11:57

《2021 國民健康洞察報告》顯示，73% 的受訪者都有過睡眠方面的困擾。入睡困難，睡着後容易醒，醒後再難入睡，如此循環往複，折磨着我們。

睡不着，怎麼辦？那可能是你沒有吃對食物。其實除了其他的食物，水果也是容易别我們忽視。

我們身體想要睡覺，身體就分泌出一種物質叫做“褪黑素”，有了這個物質之後我們才能安然入睡，然而晚上是褪黑素分泌較為旺盛的時候。這也是我們适應着這個世界的生物鐘。研究證實，葡萄中含有大量的褪黑素，能夠起到改善睡眠周期、輔助睡眠的作用。

還有研究表明，葡萄釀成酒後其褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。

紅棗也是失眠患者吃的比較多的水果了，紅棗有安神、幫助睡眠的作用，有很多的民間偏方都會用到紅棗這種原料。

紅棗富含大量對人體營養有益的物質，對脾髒也有很好的保健功效。我們可選擇在晚飯後，用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，如此既能有益脾髒，又可加快入睡時間。

相關研究表明，桂圓能防治長期失眠、高度近視，還能輔助提高人的智力。對于經常頭暈、頭脹、頭痛的朋友，也可以選擇食用桂圓進行輔助治療。

對于有睡眠障礙的朋友，可以将桂圓早晚搭配着吃，療效更加。早晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加适量白糖，空腹吃；每晚睡前，食用桂圓10個左右。這樣便可生血益氣，護膚養顔，治療心悸失眠，尤适用于女士。

老是失眠要吃什麼（你可能吃的不對）1

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