睡眠不足是現在很多人共同的情況,可能睡眠質量降低而縮短睡眠時間,也可能因為熬夜習慣拖累身體,長期下去不然後果會出現,若身體承擔不了,可要及時糾正,遵循正确的原則,保證每天都有足夠的休息時間,健康才有保障。那麼,長期睡眠不足是否容易出現抑郁症?
抑郁症作為心境障礙的一種,患者會因為疾病影響而有顯著且持久的心境低落表現,嚴重時會整天悶悶不樂,悲觀厭世,拒絕和他人溝通,交流等。而在睡眠不足的威脅下大腦神經也會受損,很多類型的疾病更容易盯上,其中抑郁症的患病率會增高,因此,要提高睡眠質量,保證充足的休息時間。
熬夜還有哪些不良後果?
1、降低抵抗力
熬夜有許多危害,例如降低自身抵抗力。讓免疫系統功能發揮應該有足夠的休息時間,每天11點前準時入睡,養足精神後有效對抗細菌,病毒的入侵,不受到疾病影響自然生活質量提高。若持續熬夜,處于睡眠不足的狀态中,容易抵抗力下降,而在抵抗力薄弱時多種類型的疾病都可能會入侵。
2、肝髒受累
為了保持機體健康,要堅持的好習慣是早睡早起,持續熬夜會讓肝髒受累。肝髒作為重要器官,功能要正常發揮應該休息時間充足,否則身體排洩有害物質的過程受影響,毒素累積,肝髒會不堪重負,久而久之就容易發生病變,部分人肝火旺盛也是這種原因。因此,要了解睡眠時間充足的重要性,盡量滿足身體需求。
3、心髒壓力增大
熬夜的危害是心髒壓力增大,心髒作為重要器官,功能保持正常需要每天休息時間充足,心髒得到休養後白天才能正常運轉,有動力促進全身的血液循環。但是,有部分人持續熬夜,在睡眠不足之後心髒處于超負荷的狀态中,後續容易發生病變,這也是影響之一。還需規律作息來提高心髒功能,降低心源性猝死的風險。
4、衰老加速
總是熬夜會加速衰老,每個人都希望自己年輕極限,保持美麗容顔,但是歲月催人老,随着年齡增長衰老速度加快,臉部的色斑,皺紋等會越發明顯,如果在年齡增長,已經衰老速度加快的階段還熬夜,每天沒有足夠的休息時間,可能會産生更多的自由基,這樣老化速度加快,無法對抗衰老。需要及時糾正錯誤習慣,才能讓自己年輕狀态保持着。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!