到育齡期了，想要生寶寶，應該提前多久開始進行備孕？這個問題是很多育齡女性關心的一個問題，很多人都說是不是間隔時間太短，或者說會不會身體還沒有調整好，其實這個問題是這樣，我們要打一個有準備之仗，但是也不用太過于緊張，一定要滿足備孕多長時間。現在一般提倡以3個月為基準，隻要這3個月時間把葉酸補充好了，調整好生活作息習慣，基本上就可以了。對于男性來說，為什麼要以3個月為基礎界限，也就是保證精子能有一個成熟時間，一般精子成熟天數是75天，正好3個月給它一個健康生長的時間。而且也建議一個是戒煙戒酒，還有适當補充一些維生素，把營養調整均衡，以利于精子的生長和發育。
女性在備孕期間有什麼需要注意的地方嗎？要不要改掉一些不良習慣？還是應該改掉的。因為受孕受多種因素影響，如果想生一個健康的寶寶，不光是父母身體健康，還有一些其他的因素，比如母親經常抽煙、喝酒、喝咖啡都會影響到受孕和後面的妊娠維持，也可能有一些孕媽媽高度緊張或者過度飲酒，過度抽煙可能導緻流産發生。所以在備孕的時候，首先要調整好自己的作息時間，不要太晚的睡眠，所謂的夜貓子肯定會影響到精神狀态，也會影響到受孕。
戒煙戒酒總是建議男性在備孕的時候要進行的，建議提前多長時間戒煙戒酒？男性要戒煙戒酒也是應該的，因為會看到有一些孕媽媽在早孕的時候會發生自然流産，胎停育，特别的焦慮。在這兒想跟大家說，首先自然流産是自然界淘汰的過程，要擇優錄取，對于一些不好的胚胎可能就會發生自然淘汰，也就是說在12周以内的流産往往和胚胎質量不好相關，這種胚胎吃藥也保不住，這種胚胎是如何造成的，其中大部分可能跟精子質量不好有關，為什麼男性也要提前準備身體，要備孕，也就是這個原因。而且也建議一個是戒煙戒酒，還有就是要适當補充一些維生素，把營養調整均衡，以利于精子的生長和發育。
提前3個月準備就好了，男性戒煙戒酒是不是也提前3個月？是的，至少3個月。
最後，希望這些知識對您和您家人的健康有所幫助。感謝閱讀。
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