我國高血壓患病人群還是比較多的，高血壓屬于一種慢性疾病，如果血壓一旦控制不穩，各種并發症就會随之而來，不管是心腦血管疾病，還是腎病，對健康的影響都比較大。

所以高血壓患者要控制好自己的血壓，但是很多人不放在心上，甚至有很大一部分人根本不知道自己患有高血壓。

在這種情況下，就容易導緻血壓持續升高，同時還會引發并發症，除了要控制血壓之外，高血壓患者還要控制好心率。

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為啥說高血壓患者既要管好血壓還要管好心率？

患有高血壓的人，靜息心率比較快的人，發生心血管風險會更高，而且死亡風險和全因死亡率也會變高，從這一點能夠看出，高血壓患者管理好心率是非常重要的。

如果心率過快，心髒的收縮負擔會增加，對于高血壓患者來說，在無形中會增加心肌壓力，血流流通的阻力也會随之變大。

當血液流通的阻力變大之後，給心肌帶來的壓力就會越來越大，同時血壓會持續上升，增加患上心腦血管疾病的風險。

不僅是心腦血管，還可能引發其他并發症，比如高血壓腎病，并發症的發生跟高血壓帶來的危害是不同的，嚴重時可能會危及生命。

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65歲後，标準血壓和心率是多少？看看你有沒有達标？

對于65歲後的老人來說，血壓應該控制在90/140以内，最好不要超過這個數值，若超過的話，那麼說明血壓偏高了。當人體處于平緩狀态時，心率最好不要超過100次/分鐘。

為什麼65歲後的老人要更加關注血壓和心率呢？這兩者之間到底有何關系呢？

一般情況下，血壓和心率之間是成正比的，當血壓偏高之後，心率也會随之加快，比如一個人長期處于高血壓的狀态，心跳也會随之變快。

當你情緒波動較大的時候，心率跳動的頻次會過快，很可能會導緻血壓也跟着升高，不管是血壓偏高，還是心率頻次加快，都會影響身體的健康。

65歲後的老人，血壓控制在90/140mmHg，心率控制在60~100次/每分鐘，那麼就是标準的，看看你達标了嗎？

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想要兩項指标都達到健康标準，平時要多注意養成健康的生活方式

平和的心态

很多疾病都跟心情有一定的關系，想要身體健康就要保持平和的心态，在測量血壓和心率的時候，也要保持平和心态，不然會影響到測量的結果，平和的心态還有利于減輕壓力，讓你過得輕松愉快。

多做家務

想要血壓和心率達到健康的标準，平時要多做家務，多進行運動鍛煉，堅持一段時間之後，不僅血壓容易被控制，心率也會随着運動慢慢減少幾次，尤其是肥胖人群更要動起來，可以減少患病的幾率。

限鹽限酒

生活中要控制食鹽的攝入量，還要減少喝酒的次數，如果本身就患有一些疾病，那麼更應該戒煙戒酒，及時補救身體，對控制血壓和心率起着至關重要的作用。

注意飲食

平時少吃重口味的食物，高糖和高鹽食物也要少吃，因為這些食物會增加血管的壓力，導緻血壓升高。

另外，不能過度節食，要合理搭配，葷素保證，營養充足，可以多吃些粗糧纖維，優質蛋白食物，比如魚肉，雞肉，牛肉，谷物等，不能吃太素，也不能吃太油膩。

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