市健促中心、市疾控中心提示，夏日悶熱常開空調，但也要注意别吹出“空調病”。“空調病”是怎麼回事？如何适度、科學、健康地使用空調，詳見↓
01警惕“空調病”
在空調運行的密閉空間内，相對低溫環境會使人體毛孔關閉，導緻體内汗液無法及時排出，擾亂新陳代謝；空調制冷過程中會産生大量的冷凝水，會使室内的空氣變得越來越幹燥。
此外，很多人使用空調時，長時間門窗緊閉導緻空間内空氣不流通，從而使空氣中的負離子含量極低，這也是長期待在空調房間會覺得頭昏腦脹的原因。
1、在神經系統方面：“空調病”表現為頭暈、頭痛、乏力、嗜睡等；
2、在消化系統方面：“空調病”出現食欲不振、惡心、嘔吐等；
3、在免疫系統方面：“空調病”則是鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛等類似感冒症狀。
若遭遇“空調病”，大部分人可通過脫離空調環境自行緩解、恢複正常。
若是長期不健康使用空調導緻其他疾病，則應盡早就醫尋求治療。
02如何避免“空調病”
*1
勿貪涼
避免将空調溫度設定過低或直接吹冷氣，導緻出現鼻塞、流涕等症狀，甚至受涼，從而患上感冒；
避免從室外突然進入空調房，防止溫差過大導緻體溫驟降；
合理調整室内外溫差，室内外溫差不超過5-8攝氏度為宜。
*2
常清洗
閑置的空調在使用前需充分清潔，在持續使用的時期内，也建議定期對空調濾網、空氣和冷凝水經過的管道及機芯進行清潔，從而避免濾網和管道内的灰塵、細菌随着空調吹出的風飄散在環境中，被人體吸入引起咳嗽、流涕等上呼吸道症狀。
*3
勤通風
密閉空間長時間使用空調會使室内空氣質量下降，不利于人體健康。
因此建議使用空調時定期通風換氣，可以每2-3小時進行開窗通風，每次建議30分鐘以上。若是不能開窗通風或通風不良的房間，可以使用電風扇、排風扇等機械通風方式，盡可能引入室外新風。
在人員相對密集的辦公場所使用空調時，應該增加場所的通風換氣頻次，建議運行空調的同時應開窗、開門或開啟換風扇等換氣裝置，或者空調每運行2-3小時，對場所進行自然通風20-30分鐘。
*4
多飲水
水的需要量主要受年齡、環境溫度、身體活動等因素的影響。一般來說，健康成人每天需要水2500毫升左右，其中來源有飲水、食物中含的水和體内代謝的水，輕體力活動的成年人每天飲水1500-1700毫升(約7-8杯)。
空氣幹燥的空調房間内多喝水不僅可以補充水分，還可以加強人體的新陳代謝排出毒素。
資料：市健促中心、市疾控中心
來源： 上海發布
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