提高新陳代謝的21天?新陳代謝慢是一種怎樣的體驗？皮膚暗黃憔悴，身材肥胖令人崩潰，氣血不通暢，整日無精打采，一個字總結，累，今天小編就來聊一聊關于提高新陳代謝的21天?接下來我們就一起去研究一下吧!

提高新陳代謝的21天

新陳代謝慢是一種怎樣的體驗？

皮膚暗黃憔悴，身材肥胖令人崩潰，氣血不通暢，整日無精打采，一個字總結，累！！！

對于新陳代謝慢的人來說，掌握這些小方法，能夠“拒絕累”。

1 每天8杯水是基礎

大家總說，每天至少喝8杯水，那麼為什麼是數字8呢？據悉，我國成年人要維持正常健康的新陳代謝，必須平均每日補充2公升(1公升＝1升)左右的水，大約為7～8杯水(其中包括從飲食中補充的水分)。

喝水有講究，那要怎麼喝呢？要科學補水記下這幾點，早晨一大杯；飯後和臨睡前不宜喝太多水；最好是喝溫開水；切忌飲用生水；牛奶，果菜汁，湯要記入總飲水量，防止過量飲水造成負擔；夏季運動後要及時補充淡鹽水。

有效喝水能加速身體新陳代謝，加快血液循環，但如何科學補水是關鍵哦。

2 每天早飯按時吃

每天早飯按時吃，這是一句完全正确的廢話。人人都明白吃早飯的好處，但不吃早餐的人，依舊很多。沒時間？起床晚了？昨天晚上加班到淩晨？

真的是這樣嗎？不，你隻是缺少一台可以定時預約“出餐神器”——集成竈。

億田D5Z天貓精靈集成竈便可定時預約，睡前放入蒸烤箱，一鍵預約方便快捷，讓你在第二天起床後就能吃上熱乎的包子。

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3 堅持運動

運動，不僅可以加速身體的新陳代謝，更能促使人們的心率、血流速度加快，身體不斷釋放熱量，可以通過出汗調節自身的體溫以适應環境溫度。久而久之，身體就會變得輕松，人的狀态也會好很多。

最近大火的天才少女谷愛淩，從3歲的時候，便開始練習滑雪運動，直到現在，成為了中國新生代冰雪運動領域的佼佼者，如今是冬奧會的“頂流”。

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4 多吃雜糧

人體正常的胰島素分泌變慢，這與吃了過多的精細食物是分不開的，所以多吃雜糧對人體的新陳代謝加快是有幫助的。雜糧推薦：玉米、糙米、燕麥、黑米。

每天早晚吃雜糧，有助于提升身體的新陳代謝。打開家中億田D5Z天貓精靈集成竈，開小火慢炖，不久後，一鍋美味又有營養的暖粥便流淌進你的身體中，想想都覺得很舒适。

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5 多喝綠茶

研究表明，每天喝三次綠茶的人比不喝綠茶的人代謝速度快4%。

喝綠茶，每天可以多燃燒60卡路裡，一年可減掉6磅脂肪，這是因為綠茶中含有兒茶酸，可以提高體内去甲腎上腺素的水平，去甲腎上腺素可以加速新陳代謝。

學會以上5個小技巧，你也可以“拒絕累”，和天才少女谷愛淩一樣，活出精彩的自己！

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