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中醫有句古話：千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。

認為，濕邪為六淫（風、寒、暑、濕、燥、火）之一。祛濕的食物有哪些呢？

濕邪入體，症狀百出：濕邪對人的傷害隐蔽而緩慢，它一步一步地侵害人體健康。

當濕氣潛伏在你的體内積累到一定程度的時候，也就是當體内濕氣重的時候，身體就會承受不住，從而導緻各種疾病的呈現。根據數據統計，有幾十種疾病都是因為體内濕氣重引起的，比如脂肪肝、哮喘、高血壓、肥胖、水腫、皮炎、心腦血管等等這些常見的慢性病。體内濕氣重還可能導緻濕疹；胃腸脹氣、關節腫脹疼痛等症狀的發生。因此在生活中，無論是出于體重管理預防肥胖的目的，還是為了保持身體健康，我們都一定要及時的排出體内濕氣！；

當你發現晚上睡覺有流口水的習慣，睡醒渾身發沉、四肢無力、倦怠，白天愛睡覺，身體變得水腫帶來的體重上漲，大便長期糖稀甚至不成形，就要警惕體内濕氣嚴重了。那麼要怎麼才能有效排出我們體内的濕氣呢？飲食調理是首選。

這裡給你介紹些祛濕的食物。

1.苦瓜：

天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題。《本草綱目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

2. 生姜

中醫認為，生姜具有發汗解表，溫中止嘔，溫肺止咳等功效。濕氣重，吃過生姜後，人會有身體發熱的感覺。從西醫來講，生姜能使血管擴張，血液循環加快，促使身上的毛孔張開，同時還能把體内的病菌、寒氣一同逼出。而中醫也認為，生姜能把體内寒毒排出體外。

所以，民間也有“冬吃蘿蔔夏吃姜”的說法，平時煮菜可以适當放些生姜，也可以食用姜糖水。此外，夏天人體唾液、胃液分泌會減少，影響食欲，很多人胃口不好。民間有“飯不香、吃生姜”的說法，如果飯前吃幾片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動，增進食欲。

3.薏仁米

天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所緻。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。

4.鲫魚

鲫魚有健脾利濕的功效，适用于脾虛食少、虛弱乏力、浮腫、消渴引飲、小便不利等病症。

5.玉米

玉米具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或是慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

6.淮山藥

山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。曆史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛濕功效。

7.芹菜

體内熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質者可以多吃點芹菜。

芹菜味道清爽、口感脆，好處也多多，能清熱滲濕、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳。

8.冬瓜

估計很多谷粉都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，據曆代本草記載，它還能消腫脹、排熱毒、利小便。俗話說：“夏季多痰濕”，而有“減肥瓜”之稱的冬瓜也能澆滅痰火。

9.扁豆

扁豆是甘淡溫和的健脾化濕食物。能健脾和中，消暑清熱。解毒消腫，除濕止瀉。适用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，體倦乏力，水腫，白帶異常以及夏季暑濕引起的嘔吐，腹瀉，胸悶等症。

10.西瓜

西瓜味甘，入心、胃、膀胱經，具有清熱解暑、除煩止渴、利小便的功效。生吃即可，老人小孩都很喜歡。

把西瓜皮留着，熬湯喝還可以抵消生吃瓜帶來的涼性，對身體更好。

知道了祛濕“吃什麼”，還要知道“不能吃什麼”，

1.芒果

芒果屬于濕熱的水果，濕氣重的人是不宜吃的，芒果吃多了會容易引起濕氣阻滞中焦，影響脾胃運化。

2.柿子

柿子屬涼性，涼性食物損傷脾胃，影響脾主運化水液，會加重濕氣。

3.菠蘿蜜

和菠蘿名字一字之差的菠蘿蜜，其實和菠蘿是完全不同的兩種水果。它原産熱帶地區，生長在濕熱環境下，屬于濕熱性水果，吃的太多會讓濕熱在體内站穩腳跟。

還有溫熱食物如羊肉、鴨肉、榴蓮也要少吃，因為這些食物易生濕傷脾。中醫認為，夏歸于五髒屬心，心喜涼，宜食酸，也可常吃李子、桃子、橄榄、菠蘿等。

如果覺得隻是知道可以吃什麼，不可以吃什麼，不夠清楚用什麼方法祛濕适合自己的。那這裡教你幾個祛濕的方法，你可以選擇合适自己的來做哦。

女性

女性容易有濕氣的産生，濕氣容易影響女性的婦科的部位。因為濕氣的特點就是會往下走。所以很多的女性如果濕氣重的話，在生殖系統都會出現各種各樣的問題。

推薦：姜棗茶

做法：把三片生姜再加上六個大棗一起來煮，最好是久煮三四十分鐘以上，用這個來祛除濕氣。

如果濕氣盤踞在下身部位非常頑固，已經造成婦科的各種問題了，可以在這道姜棗茶裡加7粒花椒一起煮，花椒是一個很好的能夠幫助我們祛濕的一個食材。

還有很多女性朋友也很關心，濕氣帶來的浮腫，是可能會影響到我們的外貌以及體型。對這樣的朋友，除了要清除濕熱之外，要疏肝理氣，讓自己的氣能夠通暢。

還可以喝一些味道清香的茶，春天喝一點綠茶，夏天喝一點白茶，秋天的時候不妨喝一點烏龍茶，用茶的香氣和茶本身清利濕熱的作用來幫助我們。

另外還有許多食材，例如魚腥草适合濕氣引起長痘的女性；荷葉和冬瓜皮一起煮适合痰濕肥胖、血脂高的女性；如果血脂高比較嚴重的話，那麼可以在秋天的時候再加入山楂一起來泡茶飲。

男性

很多的男性有脂肪肝，而脂肪肝也是濕氣的一種，它是屬于痰濕。

建議男性假如有脂肪肝的話，在這個季節可以多用玫瑰花、茉莉花、月季花來泡茶飲。

這個方子表面上看起來不祛濕，但是實際上對血脂高有調理作用，通過疏肝理氣來打開祛濕的通道。

老人

老年人祛濕要注意心肺的部位。如果有濕氣，表現為痰多、支氣管炎等。如果要去除這樣的事情，推薦用薤白煮粥給家裡的老人來喝，這個可以去除心肺部位的濕氣。

小朋友

小朋友濕氣更多體現在消化系統，也就是脾胃上有積滞，這也是一種濕氣。這種濕氣可以通過消食化積去除，推薦用一點點雞内金粉給小朋友來吃，雞内金粉作用是消食化積的，也可以去除身體的濕氣。

還有一種情況是，小朋友經常喊肚子痛，不愛吃飯，臉色發青，這是寒濕重。可以用我前面說的姜棗茶，加一點點麥芽糖，對孩子來說調理脾胃的效果會更好的。

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