我們經常講：多曬太陽，尤其對小朋友來講，家長們更是看重這一點，經常會帶小朋友曬太陽。

曬太陽能夠補鈣，更有助于小朋友們長高個，這種觀點不無道理。

太陽光通常都是白色的，這并不是說太陽光裡隻有白光，事實上是由多種光混合而成的白光。下圖就是太陽光包含的所有類型的光：

太陽光中的紫外線能促進人體産生維生素D，更有利于人體對鈣的吸收。但是紫外線也不能吸收太多，而人類的皮膚顔色能夠調節吸收紫外線的多少。

說白了，紫外線多了不行，少了也不行。人類皮膚中還有一種叫做“7-脫氫膽固醇”的物質，會與紫外線發生化學反應生成維生素D。如果兒童時期維生素D不足，可能會出現軟骨甚至佝偻病等風險。

但是如果紫外線強度太高，對人體也是不利的，可能會導緻皮膚癌的發生，這時候就需要一些保護措施減少紫外線的照射，比如說紫外線太陽傘。

所以，紫外線的照射必須正好才可以。那麼如何保證紫外線不多不少達到正好的程度呢？

一切都隻能交給大自然，大自然通過“黑色素”進行調節。

地球上有不同膚色的人種，而膚色主要體現在皮膚中的色素種類和數量。物體的顔色由什麼決定的呢？

主要由物體自身吸收什麼樣的光來決定的。

比如說，大樹為什麼看起來基本上都是綠色的呢？主要是因為大樹吸收了太陽光的大部分，但沒有吸收綠光，而是把綠光反射了，所以大樹通常呈現綠光。

同樣的道理，為什麼物體會呈現黑色呢？因為物體基本上沒有反射任何光，沒有任何光進入我們的眼睛裡，當然是黑色的了。

我們通常所說的“黑色吸熱”，并不是“黑色本身吸熱”，而是黑色物體通常會吸收絕大部分光線（可見光線），所以會呈現出來黑色。吸收光線當然意味着溫度會升高了，表現出來的就是吸熱。

而黑色素的主要功能之一就是能夠分解紫外線，從而保護我們的皮膚。同時還可以讓維生素D的含量降低，讓人類内微量元素保持一定的平衡（維生素D并不是越多越好）。

其實，通常情況下，人體内不太容易缺乏維生素D，隻要我們保持正常的戶外活動就可以了。而對于較多的維生素D，黑色素就會通過分解紫外線的方式，降低維生素D的形成。

非洲等地區相對來說，紫外線照射是比較強的，這樣就需要黑色素站出來，通過吸收分解紫外線抑制過多的維生素D，同時保護自己的皮膚免受傷害。

而對于某種光照較弱的寒冷區域，恰恰相反，不過有過多的黑色素，不然的話維生素D就會顯得不足了。

在人類的祖先（智人）走出非洲之後，由于環境的不同，開始朝着不同的膚色進化，赤道地區的人類，由于光照更強，通常都會表現出黑色皮膚。而高緯度的寒冷地區，通常膚色都比較淺。

在日常生活中，如果我們長期暴曬在太陽底下，皮膚就會變黑，比如在大學剛開始的軍訓生活，大一新生的皮膚都會被曬黑，變黑的過程也是對我們皮膚的一種保護。

不過對于不是黑色皮膚的人種來說，無論怎麼曬也不可能黑到非洲那樣的純黑皮膚。因為非洲地區的黑色皮膚，早就刻在基因裡了，基因決定了他們的“黑皮膚”！

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