因地制宜把握“三間”原則很重要：

1是室内三角避震空間，比如内牆牆根、牆角、衛生間等開間小的地方；

2是戶外平面避震空間，比如應急避難場所、公園、操場等空曠開闊的地方；

3是人體屈曲避震空間，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手護頭頸、口眼微閉、用鼻呼吸的體位形成的自救空間。

文/解放軍總醫院第三醫學中心原急診科主任、教授、博士生導師 王立祥

地震

破壞性地震從人感覺振動到建築物破壞，一般隻有10秒左右。在這短短的時間内，人們千萬不要驚慌，而應根據所處環境，及時采取正确的應急避險行動，迅速作出保障安全的抉擇。

躲

地震來臨時的第一反應

如何在地震中科學的應對與躲避，是提高生存率、降低傷殘率的有效之舉，正确認知地震中“往哪躲”顯得尤為重要。

地震災害巧躲避口訣：

巧躲

室内三角避震間

戶外平面避難間

人體屈曲避傷間

躲避災害記心間

勿躲

床下衣櫃窗邊間

電梯車内樓旁間

橋下樹杆山腳間

絕不躲避在此間

居家室内“三不躲”

别往床下“躲”： 當建築物的天花闆因強烈地震發生倒塌時，掉落的天花闆會将桌床等家具壓毀，人如果躲在其中，後果将不堪設想。而且床底下“能躲不能逃”。

别進衣櫃“躲”： 大衣櫃重心太高容易傾斜，人一旦進入櫃子裡視野也會受阻，四肢受到束縛，容易造成呼吸困難，不僅會錯過逃生時機，還不利于被救。

别靠窗邊“躲”： 現在的建築樓房一般都是框架式結構，地震時，樓房常常是框架在，牆沒了，如果人們躲在窗戶下，很容易被甩出去。高層樓面向馬路的那面牆很不穩定，高層樓的窗戶更要遠離。

社區室外“三不躲”

别乘電梯“躲” ： 地震後緊接着會停電，一旦斷電，就卡在電梯裡面出不來了。而且電梯間容易崩塌垮掉，導緻電梯快速墜落。亦不利于呼救及救援。

别入車裡“躲” ： 發生大地震時，如果你在駕車，汽車會像輪胎洩了氣似的，無法把握方向盤，難以駕駛而引發交通事故。地震中，建築物等倒塌将壓扁車輛，使車内的人喪失逃生機會。同時，地震時災情複雜，可能引發汽車燃油着火。

别在樓旁“躲” ： 地震瞬間，房屋結構發生破裂、毀損和扭曲，面臨餘震、救援時擾動以及毗鄰建築物二次倒塌，會對生命構成威脅。地震時應盡量快速躲開建築物，特别要遠離有玻璃幕牆的高大建築。

戶外出行“三不躲”

别鑽橋下“躲”： 切記一定不要進入橋梁、隧道、堤壩，尤其不要停留在過街天橋、立交橋的上面和下方，這些地方很容易在地震中發生塌陷。

别依電杆“躲”： 地震躲避逃生時，千萬要避開危險物、高聳物或懸挂物，如電線杆、變壓器、廣告牌、街燈、物料堆放處、路燈、自動售貨機等，除直接倒塌傷人外，還可能出現觸電傷亡事件的發生。地震可導緻電線零落，易引發火災。

别近山峭“躲” ： 震區若在山區，可能發生大面積滑坡、崩塌、滾石、泥石流等。切記這些次生災害可當即發生，也可能過後發生，像山腳、陡崖和陡峭的山坡等便于集水、集物的地形切勿停留。

躲避在室内三角避震空間，比如内牆牆根、牆角、衛生間等開間小的地方。

躲往戶外平面避震空間，比如應急避難場所、公園、操場等空曠開闊的地方。

利用人體屈曲避震空間，比如采用蹲下蜷曲、靠固定物、面部朝下、手護頭頸、口眼微閉、用鼻呼吸的體位形成的自救空間。

救

地震時的自救與互救極其重要

首先，評估環境與自身狀态

評估自己的身體狀況，對于逃離危險也很重要。我遭遇了什麼？我受傷了嗎？評估自己是否受傷，傷情的輕重等。

如是否出血、是否骨折等。如果發生了出血，特别是噴射狀的動脈出血，必須迅速進行止血自救。一般應迅速采取指壓止血，或用彈性較好的帶子捆壓住出血口的上方進行止血。

其次，被掩埋時

正确脫險 科學自救

如果地震時被掩埋在廢墟中，自救最重要的是鎮靜、除險、求救。設法保護自己，及時排除險情保存生命，堅定生存信念，等待救援。

當手臂或其他部位能動時，應逐步清除壓物，盡量掙脫出來。不能脫險時，應在嘴和胸的部位，逃出一定空間，保證呼吸。

期間要想方設法向外界傳遞求救信息，要盡可能利用手邊的簡易工具，間歇性地敲打附近堅硬器物，發出求救信号，耐心等待救援。

如果被埋在廢墟下的時間比較長，救援人員未到，或者沒有聽到呼喚信号，就要想辦法維持自己的生命，水和食物一定要節約使用，盡量尋找食品和飲用水，必要時自己的尿液也能起到解渴作用。

防

了解地震知識 建立應急預案

地震是地球運動的必然結果。在地震之前居民最好了解一些地震的基本知識，建立家庭地震應急預案。

①在地震高發區，居民可儲備餅幹、礦泉水等基本的應急食品。

②了解居家附近可能的危險源分布情況，一旦發生地震，便于回避。

③積極參加單位或社區組織的地震應急演練訓練，掌握自救互救基本技能。

在已發布地震預報地區的居民須做好家庭防震準備，制定一個家庭防震計劃，檢查并及時消除家裡不利防震的隐患。

檢查和加固住房，對不利于抗震的房屋要加固，不宜加固的危房人員要撤離。笨重的房屋裝飾物等應拆掉。合理放置家具、物品固定好高大家具，防止傾倒砸人，牢固的家具下面要騰空，以備震時藏身；家具物品擺放做到“重在下，輕在上”，牆上的懸挂物要取下來，防止掉下來傷人。清理好雜物，讓門口、樓道暢通；陽台護牆要清理，拿掉花盆、雜物。

脫離險境後，應撤離到政府組織指定的公園、綠地、場館等應急避難場所，聽從政府的安排，有序領取救災物資。自身條件具備的單位和個人，應積極協助政府救災。

來源：綜合人民健康網、健康中國

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