如今，孩子的近視問題，已經成為很多家長的心病。調查顯示，我國大學生中近視眼患病率高達80%至90%，而小學生近視眼患病率也已達35%到50%，呈現出“發病年齡提前、患病率急劇上升、近視程度高”的特征。

你家孩子眼睛還好嗎？先看看孩子有沒有以下表現：

如果有孩子有以上用眼表現，家長就要注意了！孩子很可能是早期近視。

眼睛不好可不是小事。往小了說，孩子上課看不清黑闆，影響學習成績，戴個眼鏡運動起來又不方便；往大了說，如果中國孩子都帶上了小眼鏡，将來有些重要工作就沒人幹了，比如飛行技術、航海技術、消防工程、刑事科學技術、偵察、海洋船舶駕駛等專業對視力都是有要求的。

（來源：教育部網站 關于印發《普通高等學校招生體檢工作指導意見》的通知）

這件事已經引起了黨和國家的高度關注。去年，教育部等8部門印發了《綜合防控兒童青少年近視實施方案》。今年兩會也有不少代表委員給出近視防控建議，比如建立兒童青少年視力健康電子檔案，将視力保護納入未成年人保護法、将近視率将納入政府評議考核，嚴格控制限制課堂PPT課件使用時間等。

那麼在日常生活中，老師和家長應該如何保護孩子的視力呢？下面這份護眼小貼士建議您收藏，拿走不謝！

防治孩子近視，家長記好6個“1”

1小時學習10分鐘休息

讓眼睛休息的方法非常簡單，就是常常遠眺。一般學習40-50分鐘，就一定要督促孩子出去休息一下，擡頭往遠處看10-15分鐘，這樣能夠讓眼睛得到放松。

1個用眼姿勢要保持

看書姿勢：讀書、寫字時候，眼和書本要有33厘米左右的距離。别在光線過強或過弱時候，或在移動環境下，或躺着、趴着用眼。

用電腦姿勢：用電腦最好保持背部挺直，眼俯視電腦屏幕約15-20度，與屏幕距離以50-70cm為佳。

看手機姿勢：玩手機時，建議将手機舉起，盡可能與眼平視，手機距離眼球不要太近。

1項運動延緩近視

研究表明，近視者的眼睛調節力是不足的。因此，加強調節力訓練、改善調節滞後狀态，能夠起到延緩近視進展的作用。

打乒乓球是一種很好的訓練方式，因為眼球在忽遠忽近的注視過程中，集合功能和調節功能都得到了加強。

1套明目操隻需3分鐘

平時用3分鐘的時間就可以讓眼睛恢複精神。

① 将兩手掌搓熱，兩掌心凹下，用掌心罩于兩眼部，此時兩眼微閉。手心别接觸眼球。

② 3分鐘後放下手，睜開兩眼，目視遠方，此時眼特别明亮。

③ 緊接着看遠方3分鐘，再看手掌1-2分鐘，然後再看遠方。

這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼疲勞。記得把手洗幹淨再做哦！

1份食譜養眼又好吃

眼睛喜歡三色食物，3色食物可以為眼提供需要玉米黃素、葉黃素、維生素A等營養物質。

黃色：玉米、蛋黃、胡蘿蔔、紅薯和南瓜等；

綠色：菠菜、卷心菜、西蘭花、油菜等；

紫色：紫甘藍、紫薯、紫葡萄等。

1年一次眼底檢查

高度近視患者一年最好做一次眼底檢查，以防視網膜脫落等危險。視網膜裂孔不會造成疼痛，但眼前有漂浮樣黑影和閃光感，有時伴有視力減退。這種情況如果拖延，則可能會導緻視網膜脫落，造成局部或完全的視力喪失。

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來源 | 中國教育報微信 央視新聞 微言教育 中國青年報

編輯 | 歐媚

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