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晚上吃什麼水果比較好點

生活更新时间:2024-12-24 08:10:34

相信很多人都有過失眠的情況，或因不良的生活作息習慣，或因工作、學習和生活的壓力太大，很多時候我們躺在床上，就是睡不着，隻能幹瞪眼。長期失眠不僅嚴重影響人的精神狀态，嚴重危害身體健康，需要社會各界提高關注。

晚上吃什麼水果比較好點（夜裡睡不好别擔心）1

那麼，若是在生活中經常發生睡眠質量不高的情況，我們該怎麼辦呢？其實，夜裡睡不好不用太過擔心和焦慮，平時多吃這3種水果，既有營養，又能提高你的睡眠質量。

1、葡萄

晚上吃什麼水果比較好點（夜裡睡不好别擔心）2

葡萄是生活中常見的一種水果，不僅吃起來酸甜可口，而且經常吃葡萄還可以幫助身體補充充足的維生素，有助于身體的健康。重要的是，葡萄還是一種“安神水果”，含有大量褪黑素，若是經常夜晚失眠的話，常吃葡萄對于緩解失眠具有一定的作用。

2、紅棗

晚上吃什麼水果比較好點（夜裡睡不好别擔心）3

紅棗既是一種常見的幹果，同時它也經常被我們作為一種水果來食用。紅棗中含有大量的營養物質，具有安眠的作用，同時精神舒暢了，人體也就更容易進入睡眠狀态。

3、桑葚

桑葚是夏季常見的一種水果，酸甜可口，十分美味。據研究發現，桑葚中含有大量的蛋白質、維生素和氨基酸等營養物質，可減輕神經衰弱，對于緩解失眠也具有很大的幫助。

有的時令水果隻能在當季購買，比如桑葚，所以除了這三種水果，大家可以每天飲用37早晚膠原蛋白肽飲料，幫助我們更好地睡眠。

晚上吃什麼水果比較好點（夜裡睡不好别擔心）4

這款37早晚膠原蛋白肽固體飲品中，早肽采取的原料包含黑果腺肋花楸、針葉櫻桃、紅葡萄等天然水果，富含維生素C、胡蘿蔔素、膳食纖維等營養成分；晚肽中添加草本原料酸棗仁粉、藏紅花，有助于良好睡眠。

晚上吃什麼水果比較好點（夜裡睡不好别擔心）5

長期失眠對身體的傷害非常大，我們若是想要改善睡眠質量，不妨在生活中多吃以上3種水果，每天堅持喝37早晚膠原蛋白肽飲品，睡得好，精神足，生活更加愉悅。

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