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凱格爾運動正确做法

生活更新时间:2025-01-06 05:19:00

凱格爾運動正确做法?站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟内側與腋窩同寬，用力夾緊保持五秒鐘，然後放松重複此動作二十次以上，下面我們就來說一說關于凱格爾運動正确做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

凱格爾運動正确做法（凱格爾運動正确做法介紹）1

凱格爾運動正确做法

站立，雙手交叉置于肩上，腳尖呈九十度，腳跟内側與腋窩同寬，用力夾緊。保持五秒鐘，然後放松。重複此動作二十次以上。

簡易的骨盆底肌肉運動可以有時有地進行，以收縮五秒、放秒的規律，在步行時、乘車時、辦公時都可進行。

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