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早上跑步注意事項

生活更新时间:2024-07-30 04:21:00

早上跑步注意事項?不要随便穿雙鞋就跑，因為這樣健身效果會大打折扣，而且還可能會間接導緻膝蓋受傷，因為普通鞋子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對腳部的不良影響比較大另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳，建議購買專業的跑鞋，讓自己成為一個專業的跑者，今天小編就來聊一聊關于早上跑步注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!

早上跑步注意事項

不要随便穿雙鞋就跑，因為這樣健身效果會大打折扣，而且還可能會間接導緻膝蓋受傷，因為普通鞋子鞋底太平，緩震效果不理想，跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外，也不要穿太大的鞋子去跑，很容易崴到腳，建議購買專業的跑鞋，讓自己成為一個專業的跑者。

跑完不要立刻坐下，應慢走幾百米，待身體放松後，再坐下休息，因為一跑完就坐下，肌肉仍處于緊張狀态，很容易出現腳麻、腳酸痛等不适症狀。

跑完喝飲料緩解饑渴。雖說這樣做不是不行，但可能會對身體不利，因為喝一瓶350毫升的飲料，就等于你白跑半個小時，所以，應避免。

跑完馬上洗澡，然後再去上班。由于很多人上班時間都比較趕，于是容易犯這種錯誤，其實，這也是要避免的，因為跑完身體毛孔處于擴張狀态，馬上洗澡，人很容易着涼感冒。

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