早上跑步注意事項?不要随便穿雙鞋就跑,因為這樣健身效果會大打折扣,而且還可能會間接導緻膝蓋受傷,因為普通鞋子鞋底太平,緩震效果不理想,跑步過程中對腳部的不良影響比較大另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到腳,建議購買專業的跑鞋,讓自己成為一個專業的跑者 ,今天小編就來聊一聊關于早上跑步注意事項?接下來我們就一起去研究一下吧!
不要随便穿雙鞋就跑,因為這樣健身效果會大打折扣,而且還可能會間接導緻膝蓋受傷,因為普通鞋子鞋底太平,緩震效果不理想,跑步過程中對腳部的不良影響比較大。另外,也不要穿太大的鞋子去跑,很容易崴到腳,建議購買專業的跑鞋,讓自己成為一個專業的跑者。
跑完不要立刻坐下,應慢走幾百米,待身體放松後,再坐下休息,因為一跑完就坐下,肌肉仍處于緊張狀态,很容易出現腳麻、腳酸痛等不适症狀。
跑完喝飲料緩解饑渴。雖說這樣做不是不行,但可能會對身體不利,因為喝一瓶350毫升的飲料,就等于你白跑半個小時,所以,應避免。
跑完馬上洗澡,然後再去上班。由于很多人上班時間都比較趕,于是容易犯這種錯誤,其實,這也是要避免的,因為跑完身體毛孔處于擴張狀态,馬上洗澡,人很容易着涼感冒。
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