圖/視覺中國
疫情發生以來，人們宅在家中，除了上網、看電視，還收獲了不少新技能，蒸蛋糕、拌涼皮、炸油條……一時沒管住嘴就會吃多了，再加上不出門缺乏運動，很容易出現消化不良問題，如腹痛、腹瀉、便秘等。
北京中醫藥大學東方醫院亞健康科副主任醫師劉洋建議，保護腸胃健康，日常生活中應注意飲食适量，不要超過胃腸的承受範圍，可以少食多餐；少吃油膩、生冷的食物，避免對腸胃造成刺激；吃飯時應細嚼慢咽，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中所含的膳食纖維較高，能夠促進腸胃蠕動，有助于食物消化；适當運動，飯後半個小時可以在家中來回走動或站立，運動可以幫助促進消化，切忌吃飽就躺下。
如果有消化不良症狀，除了服用健胃消食的藥物，劉洋還為大家推進了兩款有助于消化的中藥茶，不妨學起來。
陳皮茶
作用：陳皮有理氣健脾、燥濕化痰的功效，适合胃部脹滿、食欲不振、咳嗽多痰等症狀的人食用。
方法：可以取陳皮6克，沸水沖泡代茶飲用。
麥芽山楂烏梅茶
作用：炒麥芽可以消食、和中下氣、善于促進澱粉性食物的消化，如米、面、薯、芋類的積食不化；山楂有利于消肉食之積，山楂是酸性的食物，具有增強胃酸作用，再加上麥芽更能消食健胃；烏梅具有開胃止嘔、消食導滞的功效。三者搭配可以消食開胃，有效緩解不思飲食、腹脹等症狀。
方法：炒麥芽6克，幹山楂片6克，烏梅2粒，水煎後代茶飲。
新京報記者 劉旭
編輯 嶽清秀 校對 劉軍
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