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遊泳的正确呼吸方法

生活更新时间:2025-02-24 11:40:40

遊泳的正确呼吸方法?水中憋氣：手扶池邊、同伴的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習憋氣時間越長越好若頭部感到不适，就要終止練習，以免引起傷害，我來為大家科普一下關于遊泳的正确呼吸方法?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

遊泳的正确呼吸方法

水中憋氣：

手扶池邊、同伴的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若幹時間後站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不适，就要終止練習，以免引起傷害。

水中吐氣：

手扶池壁或同伴的手蹲下，将頭沒入水中，再徐徐的以口或者鼻子吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間後緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續續的間歇吐氣。

韻律呼吸：

在水中用口或者鼻子吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。大家可以站在齊肩深的水裡，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然後把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至将體内的廢氣呼盡，迅速擡頭用嘴吸氣。

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