關于高血壓的一些問題?高血壓，慢病之一江湖稱“無聲的殺手”，我來為大家講解一下關于關于高血壓的一些問題?跟着小編一起來看一看吧!

關于高血壓的一些問題

高血壓，慢病之一

江湖稱“無聲的殺手”

存在感低，威脅極大

随着大家生活質量的提升

高血壓近年的發病率也提升了

且發病趨勢開始年輕化

高血壓的治療貫穿一生患者的自我管理非常重要高血壓患者如何居家管理？除了吃降壓藥還有這些方法幫你控制高血壓......

什麼是高血壓？

高血壓是一種動脈血壓升高的慢性病，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質性損害。高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓，約90–95%的病例為原發性高血壓。高血壓是中風、心肌梗塞(心梗)、心衰竭、動脈瘤（如主動脈瘤）及外周動脈疾病等重症的主要危險因素之一，也是慢性腎病的起因之一。即使輕度的動脈血壓升高，也能縮短期待壽命。



高血壓的成因是什麼？

1）遺傳因素大約60%的半數高血壓患者有家族史。現在醫學認為是多基因遺傳所緻，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。2）精神和環境因素長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。3）年齡因素發病率有随着年齡增長而增高的趨勢，40歲以上發病率高。4）生活習慣因素膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸煙會加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。5）藥物的影響避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。6）其他疾病的影響肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎髒實質損害、腎上腺占位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經内分泌腫瘤等。

患者生活中需要注意什麼？

日常生活管理包括“合理飲食、規律運動、戒煙限酒、心理平衡”，是高血壓患者自我管理的基本措施，無論是否服用降壓藥物都應長期堅持。

在家多久測量一次血壓？

患者應做到了解自己的血壓，并留意觀察其變化，如有不适及時就診，不要擅自換藥或停藥。高血壓測血壓的頻率要看具體的情況。剛開始服用降壓藥物的患者，在服藥早期可以每天測量2~3次血壓，以了解藥物降壓治療的效果。如果血壓控制平穩以後，要逐漸減少測量血壓的次數，可以每周測量1~2次。如果高血壓的患者在降壓治療的過程中，出現了血壓的波動或調整了降壓藥物劑量，需要增加測量血壓的次數。高血壓的患者不需要過多測量血壓，過分關注血壓的情況容易造成自身的緊張和焦慮狀态，引起血壓的波動。



測血壓有什麼注意事項？

1、測血壓的注意事項：測血壓前半小時内應避免進食、勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸煙、憋尿、飲濃茶或咖啡、環境過冷等， 影響測量結果。做到四定：定時間、定體位、定部位和定血壓計。2、測血壓時間：每天6~8時和16~18時這兩個血壓高峰時段中各測一次，每次測壓3遍，一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取平均值。準備血壓監測記錄本，将測量血壓的時間、服藥情況等情況記錄下來，複診時帶予醫生參考。3.血壓目标控制值：普通高血壓患者應将血壓控制在140 /90 mmHg 以下，老年高血壓患者收縮壓應控制在150mmHg 以下，合并糖尿病、腦血管病、冠心病或慢性腎髒疾病者應将血壓控制在 130/80mmHg 以下，注意血壓控制一般不應低于110/70mmHg。



高血壓患者飲食建議？

1.合理膳食：減少鈉鹽和脂肪的攝入，世界衛生組織建議每人每天攝鹽5克以内，這包括攝入的醬油、味精、饅頭内的發酵粉及含鈉高的食物，諸如紅腸、泡菜等中的鈉鹽。同時要減少膳食脂肪攝入，适量補充優質蛋白質，少吃豬肉，适量多吃禽類及魚類。



平時可适當多吃降壓調脂的植物：如芹菜、胡蘿蔔、番茄、山楂、香菇、大蒜、洋蔥等。此外蘑菇 、黑木耳等蕈類食物營養豐富，對防治高血壓、腦出血、腦血栓均有較好效果。忌食狗肉等溫補性強的食物以及肥肉、油炸食品和動物内髒、魚子醬、蟹黃等含膽固醇高的食物。少食用含反式脂肪酸高的食物，如植物性奶油、人造黃油、沙拉醬、餅幹等。

2.米面為主，飲食多樣：多吃高纖維食物，以減少總熱量的攝入、增加飽腹感、防止便秘。每日吃新鮮蔬菜 400g~500g，喝500ml牛奶，可以補鉀1000mg和鈣400mg，攝入香蕉、番茄、橘子、南瓜和紅薯等含鉀高的食物。



3.忌煙、濃茶：吸煙可在短時期内使血壓急劇升高10~25mmHg，使心率驟增 5~20次/分。高血壓患者吸煙可增加冠狀動脈粥樣硬化的發生、發展及增加并發症的嚴重性。吸煙者發生急性高血壓的危險性是不吸煙的3.5倍，而且吸煙的高血壓患者發生腦卒中的危險性也大大高于不吸煙者。濃茶中的茶堿可引起大腦興奮不安、心悸失眠，特别是紅茶，含茶堿濃度更高，應當少飲。高血壓病人可飲淡綠茶、蓮子心茶、鮮荷葉茶、鮮山楂茶、枸杞茶、草決明茶、木槿花茶等。



4.限制飲酒：長期飲酒能使血壓升高，而戒酒則使血壓降低，高血壓總體發病率的5%-7%是由過量飲酒引起的，經常飲用還會增加體重，增高血壓值。因此，應限制飲酒，避免飲高度酒，男性每日酒精攝入量應少于20~30克(約合40度白酒1兩)，女性每日酒精攝入量應少于10~15克(約合40 度白酒半兩)。

高血壓患者該怎麼運動？

患有高血壓的時候，應避免劇烈運動，要根據自身的情況還有血壓升高的情況來選擇适合自身的運動，對于一些高血壓情況不是很嚴重的患者，可以選擇一些有氧運動，比如遊泳，網球，籃球，排球，羽毛球等運動能增強體質，對高血壓也有很好的改善作用。



對于一些年齡較大的高血壓患者是不建議進行運動的，每天出門散步并利用鍛煉儀器做一些肢體伸展運動，增加血液循環，對穩定高血壓也有比較好的作用。但一定不要忽略了常規的降壓藥物治療，藥物的治療是關鍵，不要私自停藥。

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