在日常生活中，有些産婦在生産之後會出現體虛的情況，今天來給大家說說産婦不能吃哪些食物。

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01

忌産後過早、大量喝催奶湯、濃湯

如果産婦剛生産完就大量喝催奶湯，容易使産婦大量分泌奶水，而此時乳腺管還沒有疏通，剛剛出生的嬰兒胃容量又小，吸吮力也較差，吃得也少，過多的奶水會淤滞于乳腺導管中，導緻乳房發生脹痛。

濃湯中脂肪含量非常高，有人認為這樣的湯營養豐富，最有補養效果。殊不知，産婦食用過多高脂肪，會使奶水中的脂肪含量增加，會不利于母乳寶寶吸收營養，還容易導緻寶寶腹瀉。同時，産婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖，使身材難以盡快恢複。

正确做法：分娩1周後逐漸增加喝湯的量，且多喝一些富含蛋白質、維生素、鈣、磷、鐵、鋅等營養素的清湯，如瘦肉湯、蔬菜湯、蛋花湯、鮮魚湯等。

另外要注意不能隻喝湯不吃肉，湯和肉要一同吃這樣才能真正攝取到營養。

02

忌喝紅糖水太多、太久

紅糖具有益氣養血、健脾暖胃、驅散風寒、活血化淤的功效，有助于産婦補血，促進惡露排出，有利于子宮複位，但不能因此喝紅糖太多、太久。

紅糖性溫，如果産婦喝過多紅糖，尤其是在夏天，會導緻出汗過多，使身體更加虛弱，甚至引起中暑。而且紅糖水喝得過多會增加惡露中的血量，造成産婦繼續失血，反而引起貧血。過多飲用紅糖水，還會損壞産婦的牙齒。

正确做法：産婦喝紅糖水的時間，以7~10天為宜。剖腹産後，前3天最好不喝紅糖水。

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03

忌剖腹産術後吃脹氣食物

剖腹産後很容易發生腹脹，如果術後再食用脹氣食物會更加重腹脹，也不利于傷口愈合。

豆類容易引起脹氣，甘藍菜、綠花椰菜（西藍花）、洋蔥、白花椰菜（菜花）、全麥面粉、白蘿蔔、香蕉等也容易産生脹氣。剖腹産後3天盡量不吃這些食物，後期再慢慢添加進食譜。

04

忌熱量、糖分過高的食品

盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來代替合理的飲食。因為這些食物通常含的熱量較高，但缺乏營養，隻能提供短暫的能量，對奶水質量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對恢複健康不利。

少吃含糖量高的食物，容易讓小寶寶拉泡沫便便。

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05

忌滋補過量

現在經濟條件好了，為了補充營養和讓奶汁分泌充足，孕産家庭都特别重視産婦的滋補，常是天天不離雞，餐餐有魚肉。尤其是有些家庭為了讓寶媽下奶多，隻讓吃雞肉、雞湯、豬蹄湯……蔬菜量很少，是不對的。

其實這樣不僅浪費錢财，還可因滋補過量引起肥胖，肥胖會使體内糖和脂肪代謝失調而引起各種疾病，也會造成母乳寶寶脂肪瀉，若是長期如此，就會造成營養不良。

正确做法：在保證谷物、蔬菜水果、魚肉蛋、奶制品、油鹽等均衡攝入的基礎上，可以适量多補充優質蛋白，但不可隻吃魚肉不吃蔬菜水果。

06

忌吃硬、鹹、生冷、辛辣食物

産婦在産後身體虛弱，活動量較小，吃硬食容易造成消化不良。

鹹食中含鹽較多，容易引起産婦體内水鈉潴留，造成浮腫。

生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和涼拌菜等，會損傷脾胃，影響産婦的消化功能。

胡椒、茴香、八角等刺激性食物，不利于産婦的身體恢複和母乳寶寶的身體健康。

注意：新鮮的水果不在禁忌之内，産婦需要水果中的礦物質、維生素、膳食纖維等，可以做煲水果給産婦吃。但注意香蕉、西瓜、梨、奇異果、火龍果等涼性水果放到常溫下，或用熱水溫一下再吃。

蓮藕、白蘿蔔、芹菜、莴苣、絲瓜、黃瓜、冬瓜等性涼的蔬菜也不在禁忌之内，烹饪熟了也不會影響産婦的健康，可以加入少量姜同炒。但姜有股怪味，小編就不喜歡吃，月嫂一定問清産婦的口味喜好。

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07

哺乳寶媽忌食麥芽等回奶食物

麥芽、麥乳精、大麥茶有回奶的作用，哺乳的産婦應忌食。一定注意。洋蔥、韭菜、山楂有些寶媽吃後會回奶，有些寶媽就很愛吃，完全沒回奶，所以可以适當添加，但需細心觀察寶媽奶量，若有明顯下降，就别給寶媽吃了。

08

少食味精、巧克力

巧克力中含有可可堿，它能通過哺乳被新生寶寶的身體吸收并蓄積。可可堿會損傷新生兒的神經系統和心髒，并使肌肉松弛，排尿量增加，導緻新生兒消化不良，睡覺不穩，經常愛哭鬧。

味精中的谷氨酸鈉也會通過乳汁進入嬰兒體内。谷氨酸鈉能與寶寶血液中的鋅發生特異性的結合，谷氨酸鈉與人體鋅結合生成不被人體吸收的谷氨酸鋅，從而導緻寶寶缺鋅，這樣寶寶不僅易出現味覺差、厭食，而且還可造成智力減退、生長發育遲緩等不良後果。

正确做法：哺乳期間盡量不吃味精和巧克力。

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09

忌飲用茶水、咖啡

茶水中含有鞣酸，與食物中的鐵結合後會影響腸道對鐵的吸收，引起産婦貧血。

茶葉和咖啡中的咖啡因會刺激大腦興奮，影響媽媽睡眠。

咖啡因還可以通過乳汁進入新生寶寶體内，使新生寶寶發生腸痙攣，出現無由啼哭的現象。

正确做法：月子裡最好的飲料是湯水、牛奶和白開水。

10

忌煙、酒

如果哺乳媽媽吸煙，尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示，尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響，還會影響大腦發育。因此，哺乳媽媽要戒煙，并避免吸入二手煙。

酒精會抑制乳汁分泌，也會影響子宮收縮，故應禁止。

注意：月子裡産婦最好不要食用月子米酒，不管怎麼蒸煮都會有一些酒精殘留，寶寶吃了含酒精的奶，會導緻大腦、神經損傷，寶寶要不睡個不停，要不精神緊張睡不好。

溫馨提醒：基本正常的飲食，隻要不是上邊提到的辛辣、煙酒、油膩、高糖、高鹽的食物，産婦都能吃。但需适量吃，什麼都不要過，營養均衡，肉蛋奶、蔬菜、水果、魚類、谷物都吃才好。

在後台相濡收到了回奶食物上百種，比如白蘿蔔、乳鴿、母雞、公雞、芹菜、生抽、老抽、醋等等等等，這些都能吃，不要過量即可。有些寶媽吃後說奶少了，可能是沒休息好、生氣了、心情不佳，也怪食物，其實不是食物的錯。

我是相濡，婦産科醫生一枚，有多年的母嬰咨詢顧問經驗，希望用自己所學幫助媽媽們科學孕産育兒，媽媽們如果有這些方面的疑惑，可以關注：MaMa幫。

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