投籃作為籃球的基礎之一

其重要性已經不需要多言

如果能有着一手"神射"

稱霸野球場就隻是時間問題！

但是廣大愛好籃球的老鐵們

投籃卻總能成為一種"硬傷"

不是投不好

就是投不準

姿勢力量各種不協調

想要投進

那隻能憑運氣

如果想要改變并且提高自己的投籃

那就必須遵從投籃的基礎動作和原則

就像剛呱呱墜地的嬰兒學會走路

在投籃的第一步就先做好動作

養好了好的習慣和動作姿勢

後面的命中率自然會随着你的熟練度

慢慢上漲

雖然沒有非常專業的系列訓練

但我們仍然根據球星的動作和細節

來改進我們的投籃

今天就讓我們學習一下

如何做好投籃這個動作

實戰絕招之投籃技巧

▼

1、垂直出球

你的手部動作決定了是打鐵還是空心。

如果你從一開始就養成了壞的投籃習慣，那麼你之後的投籃就會"歪着生長"。

所以一開始的習慣要非常注重。

第一個就是保持手臂的垂直。

讓手肘與手臂成90°垂直，單手将球翻轉至自己舒服的位置，但切記要保持垂直，并且手肘要在籃球的下方。

一定要在出手前讓手裡有球的"掌控感"，這樣你才能瞄準籃筐，将其投進。

2、抛棄輔助手

其實從第一個動作講解開始，動圖所涉及到的動作都是以單手為例。

為何是單手持球出手呢？

其實很簡單。在大部分人的投籃姿勢中，他的"輔助手"很容易幹擾到你持球手的姿勢。

以投籃手為右手舉例。

你要保證在出手的那一刻時，力量全部由右手發出，左手的輔助手隻是扶正球，不會有任何多餘的姿勢和力量。

所以練習單手的持球 出手，就能有效地避免這個壞習慣。

練習方法

在近距離的投射中，主要還是靠手部的力量，所以先将手部動作練熟。

從持球→垂直→出手，要培養成非常順暢自如的下意識反應。

訓練方法：

尋找牆壁或者是籃闆作為訓練對象。

牢記單手垂直出球和抛棄輔助手的重點。

從單手持球開始到出球擊打回彈為一組動作，反複進行練習。

也可在球場作為熱身動作。

3、腿部動作

下肢力量是中遠投的核心。

投籃往往是離不開"跳"的。

跳投不僅能夠提高出手點避免蓋帽和幹擾，也是投籃力量的來源。

很多人三分遠投弱、沒力氣，其實不僅僅是姿勢和力量的問題。你要懂得運用力量，遠距離投籃才能有效命中。

腿部動作作為領頭羊，從腿→腰→手，一級一級地傳導力量，最後傳遞到球上出球。

隻要你能把力量傳遞好了，學會"巧勁"，遠投自然就不成問題。

所以各位三分不行的老鐵，在加緊自己下肢力量鍛煉的同時，别忘了運用"巧勁"傳遞力量，否則再怎麼增強也隻是瞎搞而已。

如果你沒投他個幾千幾萬個籃

那就不算投籃練習...

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