一覺醒來

有沒有感覺自己長高了？

如果有

那趕緊低頭看一看

不出意外的話

是你的被子蓋橫了

身高

是很多人都在意的方面

每個人都有自己的理想身高

可現實往往不盡如人意

那麼

影響身高的因素有哪些？

成年之後到底能不能長高？

接着往下看

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長高要經曆哪些階段？

身高多少，與人體的長骨長度相關。

長骨包括小腿的胫骨和大腿的股骨，長骨的加長主要靠骺（hóu）闆軟骨的不斷增長和骨化來完成。骺闆就像是長個子的“發動機”，骺闆軟骨的不斷增殖，帶動長骨加長，身高也不斷增加，直到骺闆閉合，“發動機”停止工作，身高則停止生長。

身高增長可以分為三個階段：

第一個階段：骨骼快速發育期，2歲以内，全身骨骼逐漸生長，身高增長較快；

第二個階段：骨骼發育減緩期，男孩在2歲至12歲之間，女孩在2歲至10歲之間，正常生長速度約為每年5cm-7cm，生長速度趨于穩定；

第三階段：骨骼加速發育期，在青春期，男孩在12歲至16歲之間，女孩在10歲至15歲之間，身高大約能增加25cm-30cm。

青春期後，骨骼基本發育完全，身高趨于穩定。一般男生在22歲，女生在20歲以後，身高就基本停止生長。

決定身高的因素有哪些？

決定身高的因素可分為不可控因素和可控因素。

不可控因素：遺傳因素。有學者利用父母身高，提出預測下一代成年時身高的公式：

男孩成年時身高=(父親身高 母親身高)／2×1.08

女孩成年時身高=(父親身高×0.923 母親身高)／2

可控因素：環境因素。環境決定了生長潛力的發揮，包括營養水平、運動情況、睡眠等。

骨骼主要由膠原蛋白等有機質和鈣磷等無機質組成。充足的蛋白質、礦物質等可以為骨骼的生長發育提供足夠的“養分”，為身高增加打下牢固的基礎。骨骼的生長也需要一定的力學刺激，通過适當的運動，使骨骼“感受”到力學的刺激，進而促進骨骼的生長。

充足規律的睡眠，可以分泌足量的生長激素，而生長激素則是促進骺闆軟骨生長的重要因素。

由此可見，先天的遺傳因素和後天的環境因素共同決定了人的身高。

遺傳因素我們無法改變，能改變的就是可控的環境因素。

對于兒童群體，需要保持充足的營養，特别是補充富含蛋白質的食物，多喝牛奶，補充足量的鈣，多曬太陽，促進維生素D的生成，進而促進鈣的吸收。适當參加刺激骨骼的運動，如跳繩、跳高、跳遠和跑步等，另外一定要保持充足而規律的睡眠。

成年以後真的還能長個子？

理論上說，個子長不長，就看骺闆有沒有閉合。對絕大多數人來說，青春期以後骺闆閉合，身高趨于穩定。但對于極少數人來說，骺闆可能延遲閉合，因此即使成年了，确實還是能長個子。

有人說女性生完孩子身高還能再竄一竄，這種情況可以說是可遇而不可求，如果恰好孕婦的骺闆還沒有閉合，且孕婦體内存在激素的刺激，這樣是有可能長高的。而有些孕婦由于體重增加、負荷加重，可能會出現脊柱拉伸變形，原本S形的脊柱可能會被拉能I形，這樣看上去似乎又長高了一點。

那麼，成年人想長個兒到底還有沒有辦法呢？

截骨增高術，又叫骨延長術，是醫學上用來增高的一種手術方式，對長骨進行截骨後，再利用外固定器械固定并逐漸延長肢體，來達到增高的目的。

但這種方法僅限用于先天畸形、外傷、腫瘤、感染等原因所緻的骨缺損或肢體不等長，以及因疾病引起的肢體畸形的患者，正常人群千萬不要采用這種有創的方法去實現增高的美夢。

當然，成年人是可以通過矯正不良體态，調整自己的坐姿和站姿，使得脊柱處于正常的生理弧度，避免駝背、雙肩不平等情況發生，并通過拉伸髂腰肌、豎脊肌、鍛煉臀大肌和腹肌等，使身高最大化，最終實現增高的效果。

本文專家:敖榮廣，醫學博士，上海市浦東醫院骨科副主任醫師，浦東新區骨質疏松性骨折重點亞專科負責人

來源：科普中國

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