俗話說得好“一白遮百醜”，白已經成為衡量美麗的一個重要指标了，而皮膚白不白，主要與體内的黑色素有關。我們可以通過飲食多攝入能夠幫助抵抗黑色素的食物來美白肌膚。

1、蔬果美白茶

材料：草莓9個，桑白皮粉5克，蘋果1個，蜂蜜15克，菠菜少許，檸檬片2片，冰塊适量。

做法；先将草莓、蘋果、菠菜洗淨後，放入榨汁機中，打成果汁後，濾渣取汁，加入200毫升白開水稀釋。将汁液倒人鍋中，再加入蜂蜜，用小火煮至沸騰後關火。加入桑白皮粉沖泡，浸泡約5分鐘。倒入沖茶器内，放入檸檬片，飲用時可加入少量冰塊即可。

功效：此款茶飲不僅能美白皮膚，還能潤腸通便、消除痘痘，一舉三得。

2、清香美顔茶

材料：洋甘菊、蘋果花、枸杞子各3克，檸檬1片。

做法：将洋甘菊、蘋果花揉碎，與枸杞子一起放入紗布袋中，做成茶包。将将茶包放入杯中，沖入沸水，浸泡3—5分鐘，讓其充分浸泡出味。再将檸檬擠汁入杯中，最後将整片檸檬再泡入杯中。可反複加入300毫升沸水沖泡直至味淡。

功效：蘋果花中的蘋果酚與檸檬中的維生素c都能養顔美白，再加上洋甘菊能清熱解毒，可加速分解黑色素，提升美白效果。

涼拌土豆絲

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3、去斑白皙茶

材料：葡萄柚、橙子各2個，檸檬半個，蜂蜜15克，紅茶包1個。

做法：将葡萄柚、橙子和檸檬洗淨，壓出汁備用。鍋中加200毫升水燒沸，加蜂蜜和果汁，攪拌均勻關火；再放入紅茶包浸泡5分鐘，倒入杯中即可。

4、茉莉美膚茶

材料：茉莉花3克，丁香5粒，檸檬汁10毫升，蜂蜜30毫升，檸檬皮适量。 做法；将檸檬皮洗淨，切成細絲備用。将茉莉花、丁香放入茶壺中，倒人300毫升沸水悶泡3分鐘。加入檸檬汁、蜂蜜、切成絲的檸檬皮，充分拌勻飲用即可。 功效；此款茶飲能美白肌膚、增強肌膚彈性、消除疲勞，還能緩解腸胃不适、頭痛等症狀。

功效：此茶富含維生素c，能夠有效淡化色斑，美白肌膚。

5、百香果汁茶

材料：百香果3顆、菠蘿汁、水蜜桃汁各15毫升，蜂蜜适量，紅茶包1個。

做法；将百香果洗淨，切成兩半，取出果檢備用。在鍋中加入500毫升水與百香果。

果檢，煮沸後加入菠蘿汁和水蜜桃汁調勻。再故人蜂蜜與紅茶包，拌勻後離火，倒入杯中飲用即可。

功效：此款茶飲合有豐富的維生素，可美白養顔，預防肌膚幹燥，舒緩緊繃肌膚。

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