農曆三月初三，又稱“上巳節”、“女兒節”，此時草木有靈，宜忌衆多，很多草木的藥效會達到巅峰。這個古老神秘的節日，對于女性又有什麼特别的意義？女性如何利用這個時節順時養生呢？

01

三月三，草木有靈

古書記載“三月三，上巳節，草木有靈”，在這個時節，草木生長旺盛，很多當季的草本藥材能更好的發揮其功效，如夏枯草、蔓菁花、北桃花、荠菜花、苦楝花、桐花、枸杞葉等。

三月三，有三宜：宜暢氣、宜聞香、宜沐浴。

宜暢氣

三月三，是草木生長最為旺盛的日子。這個時節，人應順應自然，舒暢氣機。

比如，晨起伸伸懶腰，活動筋骨，做幾次深呼吸，或是外出踏青，讓心胸開闊，人也會如草木般精力充沛。

宜聞香

三月三處于仲春和暮春的交界，也是最容易出現春雨綿綿的時間。這時候的雨，是“天街小雨潤如酥”的細雨，就像空氣裡蒙着一層水霧一樣，人的心情也會容易陰沉起來。

此時點上艾草或是其他植物香薰，一方面起到芳香辟穢，疏肝理氣，抵抗外邪疫毒的作用；另一方面，也通過香薰的溫煦蒸騰，散散空氣中的水濕。

宜沐浴

三月三有個傳統風俗活動是“祓禊”，就是古時候人們在河邊沐浴，以蘭草塗身、柳枝蘸取花瓣水點頭身的儀式。

此儀式在兩漢時期風靡一時，甚至成為國家大典。在這個草木有靈的日子洗滌身軀，除了發揮草木本身的作用，也能起到驅邪辟穢的功效。

02

三月三，遵古法養生

1、“初三日，取枸杞煎湯沐浴，令人光澤不老。”

取枸杞煎湯沐浴，指的是用枸杞葉、枸杞根和枸杞枝一同煎煮後用來沐浴。據《食療本草》記載：

枸杞葉具有“堅筋耐老，除風，補益筋骨，能益人，去虛勞”的作用，說明使用枸杞葉可以提高筋骨的抗衰老能力，也能去除周身疲乏。

枸杞根，也就是中藥的地骨皮，“脾胃學說”醫家李杲對其功效的描述是“治在表無定之風邪，傳屍有汗之骨蒸。”，也就是它可以去除風邪，也可以治療虛熱心煩。

枸杞枝取其舒展調達的物象，也可以起到一定的舒筋作用。

三者合用，能起到使皮膚透亮有光澤，延緩筋骨衰老的作用，是女子當季養顔的非常好的方式。

2、“三月三日，采桃花浸酒飲之，除百病，益顔色。”

取桃花花瓣或未開的花苞約30克，無須洗滌，浸泡于白酒500g，7日後可飲用。桃花具有利水，活血，通便等功效，酒本身也具有通經活絡的作用。

有三種情況的女性是比較适宜飲用桃花酒的：

虛寒型的女性，體内陽氣溫煦力不足，無力推動血行而引起血瘀；

實寒型的女性，由于寒凝氣滞，血行緩慢而容易引起血瘀；

本身瘀血體質的女性，面色暗沉，嘴唇紫暗，身上也容易出現瘀斑瘀點等等。

通過活血化瘀，膚色晦暗的情況也會有改善，因此有“細飲桃花酒，笑疑桃臉開”的說法。

需要注意的是，虛性體質、經期或經量過多的女性不建議飲用。

“細飲桃花酒，笑疑桃臉開”

3、“三月三日，取荠菜花鋪竈上及坐卧處，可辟蟲蟻。”

取荠菜花鋪在竈台上、坐席處或是就寝的地方，可以驅除蚊蟲。這裡可以取荠菜花直接鋪就，也可放入香囊内懸挂于家裡各處。

荠菜，又叫“護生草”，因其可避蚊蛾而稱，在《本草綱目》裡也有将荠菜鋪于席下用來驅趕臭蟲的記載。

荠菜本身就具有很好的驅蟲功效，而當季的荠菜，更是功效增倍。

4、“上巳日課采艾并蔓菁花，以療黃病。”

三月三，采摘艾草和蔓菁花，用來治療氣血虛弱導緻的虛勞、面色萎黃等病症。

艾草有溫經散寒的作用，新鮮艾葉可以用來煮粥、煮湯、炒菜等，可制作艾葉餅，可曬幹或制作成艾絨、艾條點燃來溫通經絡；

蔓菁花具有補肝明目的作用，可以用治療虛勞疲倦，視物模糊的症狀，使用的時候同樣可以煮湯。艾草和蔓菁花兩者亦同用，煎湯沐浴或者泡腳。

需注意的是，艾草具有溫通的作用，因此陰虛内熱體質者慎用。

03

三月三，當食荠菜煮雞蛋

三月三，适逢荠菜開花，也是最适宜采收的時候。用荠菜煮雞蛋，是自古流傳下來的上巳日傳統食物。

清代文人葉調元的《漢口竹枝詞》記載：“三三令節重廚房，口味新調又一樁。地米菜（即荠菜）和雞蛋煮，十分耐飽十分香”。

這道菜有較強的飽腹感，又有淡淡的清香，味道也是極好的，此外，這道菜有和胃利濕，清利頭目的作用，在春季食用也是非常适宜的。

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