三種運動對膝蓋有好處-tft每日頭條

三種運動對膝蓋有好處

圖文更新时间:2024-12-05 00:39:41

前文大家了解到隻有躺着時，我們那容易受傷的膝蓋才完全不負重，所以牆裂推薦這三種運動，減少身體承重，又達到鍛煉身體的目的，跟随我來試一試。

平躺式瑜伽

在墊上，身體重量完全裡地面承受，膝蓋受力較少。選瑜伽體式或簡單運動時，盡管避免跪式，站立式即可。靜态瑜伽體式或平躺自行車等都是不錯的運動，以下初級體式，大家按照前面的“秘訣”馬上可以甄選出對膝關節負重較小的體式，循序漸進地練起來，持之以恒。

三種運動對膝蓋有好處（對膝蓋傷害較小）1

放松式遊泳

遊戲一緻被大家認為是最全面的，最溫柔的，同時對身體沖擊及傷害最小的運動。在水中，身體依托浮力，調整呼吸，進行全身從頭到腳，從外到内（髒）的運動。其中必須要注意，體溫一般在36.5度左右，比水溫高，即使是恒溫泳，也保持在28度，寒氣容易聚集于關節，引起疼痛。下水前必須充分熱身，出水後盡量泡泡熱湯或蒸蒸桑拿，驅寒。

三種運動對膝蓋有好處（對膝蓋傷害較小）2

此外，遊泳時，盡量放松，避免用力蹬腿，造成膝關節突然受沖擊，如蛙式的後蹬腿。

坐式動感單車

不小心了解到這個項目對膝關節傷害小，不由得驚訝，難道比跳繩小？有點懷疑人生了。本人親自嘗試感受一翻，确實動感單車對膝關節負重較小，即使是站立式（臀部離開車座）。圓型轉動的車輪，帶動腳踏闆轉動，腿部用力時，弧線運動減少了對腿的反作用力，乃至膝關節處受身體重量和反作用力的壓迫減少，有效地保護了膝蓋。

三種運動對膝蓋有好處（對膝蓋傷害較小）3

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文楚喬傳窦骁最帥的一集
熱門電視劇《楚喬傳》裡邊兒，最喜歡的就是窦骁演的燕北世子，身負家仇國恨，沉着冷靜，足智多謀，是個令人心動的角色呢。不過，小編膚淺得很，不用看這精彩的人設，燕世子一口大白牙，笑起來陽光又腹黑，就已經讓我神魂颠倒啦。知道窦骁應該在很久之前。他一... 2023-02-23
圖文得腦梗吃什麼菜最好
腦梗是腦中風當中的一種疾病，也是神經科常見的一種疾病，它會造成大腦的缺血和缺氧損害；這種疾病的常見會有腦血栓形成，嚴重者容易導緻身體出現半身不遂、口角歪斜以及言語障礙等多種症狀表現。對于腦梗而言，危害較大，患病幾率随着年齡的增加在增加，既然... 2023-02-03
圖文煉乳哪個牌子好商用
熊貓上市三日不斷爆拉，真是股市裡的熊貓活寶啊！文：海豚音海豚讀次新（全市場最深度的新股解讀，歡迎關注）寫于：2020.10.20日深夜今日注冊制次新股幾乎瘋狂了，熊貓繼昨日大跌後今日暴力大漲超35%，還玩什麼20CM的，C打頭的直接不限制漲... 2023-01-12
圖文舉杯邀月吟唯美詩句
舉杯邀月吟唯美詩句?月下獨酌四首·其一朝代：唐代，下面我們就來聊聊關于舉杯邀月吟唯美詩句?接下來我們就一起去了解一下吧!舉杯邀月吟唯美詩句月下獨酌四首·其一朝代：唐代作者：李白花間一壺酒，獨酌無相親。舉杯邀明月，對影成三人。月既不解飲，影徒... 2023-02-25
圖文 taupemac試色和麻辣雞絲對比
Kitkat巧克力大家應該都熟悉吧？但是它家的口味，你熟悉的有哪幾種？原味？抹茶？白巧克力？當小汐決定為大家搜羅一下它家推出過的口味時，不查不知道，一查吓一跳。原來kitkat真的有很多“新奇”口味！RubyKitkat啊啊啊~看到這粉粉嫩... 2023-01-25
圖文女生初次來大姨媽注意什麼
大家都知道到了一定的年紀對于皮膚的衰老是十分無奈的，那時候的皮膚會逐漸變的暗沉，女生朋友們通常也是不能接受自己在慢慢變老的，那麼有沒有什麼辦法可以減緩變老呢？當然有啦~跟着小編一起來看看吧，女生不想被叫“阿姨”，不妨多吃這“3水果”，讓你秒... 2022-12-16
圖文你好内蒙
“大地是淺色的，無邊無際。而天空是深色的，像金屬一樣沉重、光潔、堅硬。像是世界對面的一個世界，世界盡頭的幕布上的世界。”01内蒙古每個人心中都有一片内蒙古！有的是草原，有的是自由，也有的是浪漫，或者抛棄塵世，内蒙古更像是心靈的寄托這裡是真正... 2022-12-02
圖文南昌八一紀念文物
南昌八一紀念文物?為推進南昌“文化之城”建設，打造文化旅遊創意産品特色品牌，推動文旅深度融合，南昌市文廣新旅局大力推動旅遊商品的開發，将“八一”“海昏侯”“八大山人”等“南昌元素”融入文創産品中，推出了獨具特色的“天下英雄城·南昌禮物”，下... 2023-02-06
圖文中通快遞現在快嗎
中通快遞現在快嗎?有沒有人發現現在的中通快遞很慢了，經常一個站點2天，路上3天，我已經遇到好幾個快遞，比如從武漢到湖南常德要4天，還有7号運城攬件到今天10号了還在太原，另外一個快遞8号從太原發出到常德，現在還在路上，顯示預計12号送達，這... 2023-03-27
圖文一年級春夏秋冬
一年級春夏秋冬?“春夏秋冬，四季輪回，是大自然賜予人間最美麗的景色春日花兒香，夏日陽兒亮，秋日葉兒光，冬日雪兒霜；春天繁盛，夏天蔥籠，秋天斑斓，冬天純淨；春的蓬勃，夏的喧鬧，秋的高遠，冬的甯靜；春有百花秋有月，夏有涼風冬有雪”下面是我眼中的... 2023-03-20
圖文日系最好的國貨
最近掀起了“國貨潮”，薇諾娜、玉澤、花西子等等，都進入了人們的視線中。國貨真的開始崛起了嗎？還是網紅帶貨的原因今天就來看一看玉澤、至本、芳玑這些新起國貨怎麼樣。玉澤玉澤是這兩年才讓大家熟知。上海家化旗下的，一說上海家化大家都曉得，像佰草集、... 2023-03-03
圖文劉國梁卸任後誰當教練
今天最新消息，劉國梁将卸任中國乒乓球隊總教練一職，他将前往中國乒乓球協會任副主席。很多人對于劉國梁卸任中國乒乓球隊總教練一事倍感突然，然而其實早在幾個月之前，就已經有多重迹象表明，劉國梁很可能要離開中國乒乓球隊了。早在今年四月份，中國乒乓球... 2022-12-30
圖文和女生暧昧聊天話術
男女在确定關系之前，往往會有一些暧昧的話來簡單的調下情。這樣不僅可以含蓄的表達下彼此對對方的好感，還可以拉近彼此的距離，讓愛不再難以說出口。而且暧昧調情還可以成為表白前的探路燈，如果對方接受你的暧昧，那麼表白水到渠成，如果不接受，就也不傷面... 2022-11-22
圖文蘇東坡坎坷的一生感悟
中新社成都8月11日電題：蘇東坡的“活法”，顯現了中華文化怎樣的底色？中新社記者賀劭清中華五千年文明中誕生了浩如星河的偉大詩人、作家、畫家，但唯獨一提到蘇東坡，中國人總是“會心一笑”。在林語堂筆下，蘇東坡是秉性難改的樂天派、悲天憫人的道德家... 2023-01-24
圖文不鏽鋼防臭地漏内芯
随着生活水平的提高，人們對衛浴品質的要求也越來越高。地漏作為廚房裝修的必備品，選擇一個好的地漏不僅可以防止下水道堵塞，還能讓廚房更加幹淨整潔。下面就為各位精選了一些防臭地漏，趕緊為自己收納一個吧！采用優質的黃銅材質制成，不僅經久耐用，而且具... 2022-11-27
圖文修道之人若一味趨吉避兇
在《周易》當中，需訟兩卦是講天與水的事。關于天與水，有一段神話傳說。據說當年共工和颛顼争奪帝位，結果打了敗仗，一怒之下，共工一頭撞斷了支撐天地的不周山，導緻天塌地陷，天地間重新陷入混沌狀态。後來呢，有女娲娘娘出來收拾殘局，用五彩石修補了撞破... 2023-04-02
圖文楊幂關曉彤黑西裝
前段時間，關曉彤亮相某品牌秀場的照片火爆全網，她一身亮粉色西裝搭配成為全場焦點，一雙大長腿無處安放，即便沒有經過精修的照片，這身材也是傲視全場了。可即便這樣，依然還有人說關曉彤身材不好，而關于關曉彤腿長腰短的評論從來就沒有停過，不得不說，觀... 2023-02-10
圖文戛納紅毯誰賴着不走
第69屆戛納國際電影節正式開幕。鞏俐、李冰冰、李宇春、倪妮、劉亦菲等中國明星在紅毯亮相，相較往年，今年華語片零入圍戛納，參加戛納紅毯的中國明星比起往年，已減少了不少。但在這條長僅60米的紅毯上，還是出現十餘位華人明星走上紅毯的盛況！國内媒體... 2022-11-18
圖文近期開盤剛需盤
6月過半，房企推新熱情依然未見上漲！據廣州房天下不完全統計，本周廣佛共計3盤有新動作。其中，廣州1盤開盤1盤開放樣闆房，佛山也有1盤迎來開盤。南沙|廣州星河山海灣6月14日晚正式開盤6月14日（周五）晚，廣州星河山海灣将正式開盤，推出128... 2023-02-21
圖文夢見去世的父親在老宅搭豬圈
我夢見弟弟要回老家；母親夢見老屋倒了1（6.8）17:16打電話，姐接。姐說剛弄哒菜回來，今兒還是熱，沒做什嘛子。姐說這幾天懶飲水得哒，飲哒好像也沒得什嘛用，菜秧子還是都幹怏哒。姐說今兒弄的是苋菜跟竹葉菜，平時去飲水飲的是辣椒茄子，飲哒也不... 2023-02-17
圖文伊藤潤二驚選集第二季
日恐大師伊藤潤二即将推出全新短篇集《幻怪地帶Season2埃特爾的村子》，預定12月7日正式發售，感興趣的粉絲可以關注下了。•伊藤潤二是日本著名的新派玄恐漫畫大師，大師的作品與傳統鬼怪驚吓題材完全不同，其作品的恐怖來源多數來自日常生活中那些... 2023-02-02
圖文範仲淹的千古名篇嶽陽樓記
範仲淹的千古名篇嶽陽樓記?範仲淹寫《嶽陽樓記》範仲淹小的時候，家裡生活貧窮，但他很有志氣，勤奮好學艱苦的生活鍛煉了他的意志，廣博的知識使他成為一個具有遠大理想的人，現在小編就來說說關于範仲淹的千古名篇嶽陽樓記?下面内容希望能幫助到你，我們來... 2023-02-25
圖文春季養肝湯的做法
木瓜骨頭湯的做法一食材：排骨400g，木瓜1個，油、鹽、姜、蔥适量。做法：1.木瓜切塊用熱水燙一下去生味，排骨用料酒腌制一會，用開水燙一下去血水和嘌呤，蔥切段，姜切片。2.燙過水的排骨放入電壓力鍋，放入姜片蔥段，煮20分鐘。3.另起一鍋，放... 2023-01-30
圖文茶杯犬為什麼那麼小永遠不會長大
很多人第一眼看到茶杯犬，就被它可愛的模樣吸引住了。特别是女孩子，基本都會秒變迷妹。但是關于它的背後，卻有着不為人知的心酸。你知道嗎？茶杯犬其實根本就不是一個犬種很多茶杯犬是狗販子強行對母體進行剖腹、人工早産得到的先天發育不良個體，他們的身體... 2023-02-16
圖文消防逃生指南卡通圖
, 2022-11-28
圖文一窺古人的消暑冷飲
話說，現在的空調能制冷制熱，冰箱為啥就沒法實現冷藏和烘烤的随意切換呢？就像超級劇集《權利的遊戲》劇情那樣，搞了四五季，幾百年，冰與火依舊你死我活，勢不兩立？其實啊，先秦時代的老祖宗們早就發明了冰與火随意切換的超級冰/烤箱——曾侯乙銅鑒缶。1... 2023-03-19
圖文關于借款借條怎樣寫正确
正規借款的借條要如何寫才有效正規借款的借條要有效寫法：1、寫明雙方的基本信息；2、寫明借款金額，注意數字的書寫；3、借款時間期限，包括借款的起止年月日和明确的借款期限；4、約定還款日期；5、約定借款的利息；6、借款本人親自簽章、手印或親筆書... 2023-01-08
圖文愛心籌款平台公衆号
近日，水滴籌、輕松籌等公益籌款類平台再起波瀾，以不同方式向捐款者或籌款者收取“支持費”或試點服務費，引起廣大用戶不滿。平台回應表示，服務費用于覆蓋成本，并不以此盈利。籌款平台上線隐形套路，用戶表示後知後覺根據水滴籌平台發布的公告，其為維持平... 2022-11-04
圖文紅薯發芽怎麼水培長得好
紅薯養成盆栽是非常簡單的，它特别容易生根，隻要避免整塊紅薯浸泡在水裡，紅薯很快就能長出根系，它的嫩芽也會長得非常快，莖葉生長旺盛後還可以将它的嫩葉采摘下來食用。想要水培紅薯前，要挑選一些沒有損傷破皮的紅薯，最好是帶一點泥土的，如果紅薯的表面... 2023-01-11
圖文張藝興街舞大秀名次
《浪姐3》的熱播讓王心淩徹底翻紅了，同時也讓觀衆看到了娛樂圈居然有這麼多會唱跳的姐姐，其中朱潔靜，張俪，張天愛的表現都令人驚豔，随着比賽的深入，網友們也為華語樂壇能唱能跳的歌手排了個名。有人把樂壇現役流行女歌手排了個段位圖，其中王菲位于第一... 2022-11-11

tft每日頭條

> 圖文

> 三種運動對膝蓋有好處

三種運動對膝蓋有好處

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注