國慶假期，一家人聚在一起，各種拿手好菜都搬出來，好好貼貼秋膘~

但是這上了年紀，腸胃消化能力弱。這大魚大肉吃多了就容易腹脹、腹瀉、燒心、反酸、便秘……

這吃的時候是開心了，但吃完這腸胃問題可太折磨人了。

很多人覺得胃不舒服忍忍就過去了。錯！可千萬不能小瞧了這胃病。

中國人民解放軍總醫院消化科主任令狐恩強指出：我國胃癌的發病率都高于全球平均水平。

專家提醒胃潰瘍有5%會癌變

且多見于40歲以上的男性

消化不良，食物長時間積在胃裡發酵

産生有害菌，胃黏膜受到侵襲

發展成萎縮性胃炎，最終成為胃癌

3個習慣最傷胃

我們說脾胃乃後天之本，可以通過後天的調養來改善。但是日常生活中有3個習慣，卻一直在傷害你的胃。

1吃太撐

我們說吃飯吃8分飽。一般進餐時間是15—30分鐘，胃的正常容量約為每餐800毫升。

上了年紀的人本身消化系統不好，胃動力不足等，很容易吃多。

2吃太亂

不規律飲食會造成胃潰瘍的發生，而胃潰瘍是胃癌病變的高危因素。

注意：睡覺前1—2小時不要吃東西。

3吃太糙

粗糧富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動。我們也一直提倡主食要粗細搭配。

但是也有部分老年人存在粗糧吃的過多的情況。對于腸胃消化能力弱的人，粗糧吃的太多，反而容易不消化。

因此，一般每日1~2兩粗糧即可，精制糧與粗糧的比例以6：4為最佳。

1碗粥養脾胃

國家級名老中醫，上海中醫藥大學終身教授王慶其講到，中醫講究辨證，針對不同的腸胃問題，也有不同的調理方法。

在養生堂節目上王老針對4種腸胃問題

分别給出了4碗不同的調理養胃粥

1肝氣犯胃方

此方适合有打嗝、脹氣、便秘

的脾胃絡脈不通實證人群

有理氣養胃消食的功效

肝氣犯胃方

吃法：粳米100克，蘿蔔250克，鮮姜3塊，焦六曲9克，煮粥食用

功效：焦六曲有消導、消食的作用，該方子性味平和。

2食積方

食積方适合痞滿脹滿、不消化、沒有饑餓感的脾胃絡脈不通實證人群。

食積方

做法：粳米100克，神曲15克，谷芽、山楂、白糖适量煮粥

吃法：早晚食用即可，高血糖人群少放或不放白糖

3牛乳粥

中老年人還有脾胃虛弱的問題

常表現為食欲不振、大便溏薄

舌淡脈細、面色不華、神形消瘦……

針對脾胃虛弱的人，王老帶來一碗牛乳粥。

此粥可以安神補虛，蜂蜜可以潤腸通便，适合大便不通的胃絡不通虛證人群。

牛乳粥

做法：粳米50克，鮮牛乳200克，陳皮6克，蜂蜜50克煮粥

吃法：早晚食用即可

4山藥羊肉粥

進入秋冬後，很多人還有胃寒的問題。

這碗山藥羊肉粥健脾補腎溫陽，适合怕冷的陽虛型胃絡不通人群。

牛乳粥

做法：粳米250克，羊肉25克，鮮山藥300克，焦山楂10克煮粥

吃法：早晚食用即可

老中醫養胃方：3句話

王老今年78歲

仍然耳聰目明、反應敏銳、出口成章

他将養胃秘方總結為3句話

1、生活規律：有規律的吃飯、睡覺、排便；

2、保持精神愉快；

3、有病及時找醫生治療，定期體檢。

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