下午喝牛奶對失眠有用嗎?喝熱牛奶真能治失眠?過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠,事實上,,下面我們就來聊聊關于下午喝牛奶對失眠有用嗎?接下來我們就一起去了解一下吧!
喝熱牛奶真能治失眠?
過去一般人多以為喝杯熱牛奶的可助眠,事實上,
這反而會讓頭腦更清醒,醫師指出,想要助眠,不妨
适量補充一些甜食,如甜糕餅、八寶粥或喝杯蜂蜜、
黃第館築辯前前
果汁等,但是糖尿病者并不适合食用醣類,可适量食
用澱粉類食物。
另外保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床,
不抽煙、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動,
也都是助眠良方。不過,在早上為了讓頭腦保持清
醒,除了多呼吸新鮮空氣,以吃些雞蛋、低脂牛奶、
全麥面包等食物
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