瘦腿瘦腰瘦手臂，這個動作燃脂效果超好，每天練一練氣質也變好了！
在這個以瘦為美、全民瘦身的時代，"要麼瘦，要麼死"，美眉們可是秉着這一信條勢必将瘦身事業進行到底，哪怕餓到兩眼昏花，哪怕超負荷運動到兩腿發軟也在所不惜。特别對于産後身材嚴重發福變形的女性，為了迅速恢複到産前身材，更是不惜身體狂虐脂肪。
懷孕7個月的姚晨還在堅持健身，不同于其他孕婦，孕期的她還是那麼靈活，除了肚子大了些，其他地方都沒什麼變化，該苗條還是很苗條，該勻稱還是很勻稱。仍在哺乳期的她對自己更是發狠，各種高難度動作so easy，分分鐘手到擒來，難怪孕期的她那麼靈活，難怪産後的她恢複如此迅速，不對自己"狠"，歲月就會對你狠。
不想被歲月抛棄，那就堅持運動，今天小編帶給大家的是狂野式，讓你一路狂到底，一起來看一下吧！
1、狂野式
狂野式，體式如名，動作奔放狂野，效果更狂，需要練習者雙手伸直靠于耳邊撐地，身體向斜側方伸展使得背部呈彎拱姿勢，屬于經典的支撐瑜伽體式。練習中需打開胸腔，臀部收緊上提，始終保持腹部内收，盡可能拉伸腹部肌肉，收緊大腿肌肉。
體式功效：
A.纖細雙臂：需運用雙手力量支撐起軀幹，有助于強化手臂力量，消除拜拜肉，纖細雙臂。
B.活路腰部：有助于強化腹肌鍛煉，刺激腹部器官，提高消化能力，具有排毒清腸、瘦腰塑形的功效。
C.伸展脊柱：有助于強壯脊柱，伸展背部、肩膀、胸部等區域，糾正駝背等不良體态，提升氣質。
D.美化腿型：有助于伸展腿部肌群，消除腿部贅肉，靈活膝關節和踝關節，矯正不良腿型。
習練要點：
A.跪坐姿勢開始，雙膝向兩側打開與肩同寬，雙腳背貼于地面，臀部位于雙腿之間着地，
B.打開雙肩，雙手上舉與地面垂直，軀幹帶動雙臂前屈使得胸部區域盡量靠地，指尖朝前。
C.收腹，臀部上提，軀幹慢慢拱起直至雙膝離地繃直，盡量伸展脊柱區域，保持上半身筆直，使得軀幹呈倒"V"姿勢。
D.彎曲右膝，右腿離地向後上方伸展，完成單腿下犬式。
E.軀幹向右側扭轉使得右腿放于右腿左側上方點地，同時右手離地向上延申，頸部後仰，保持平衡堅持3-5個呼吸。
狂野式的效果真心不錯，從手臂瘦到大腿，不僅讓你瘦瘦瘦，還有助于改變體态，提升氣質，想要減肥塑形的美眉可多多練習這個動作，趕緊收藏起來吧！
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