适合2個人吃的晚餐?晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子等,我來為大家科普一下關于适合2個人吃的晚餐?以下内容希望對你有幫助!
晚餐最好選擇:面條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子等。
晚餐少吃睡得香,具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定,以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽,更不能過撐。晚餐的時間最好安排在晚上18點左右,盡量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西,飲水除外。并且,晚餐後四個小時内不要就寝,這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。晚餐時應有兩種以上的蔬菜,如涼拌菠菜,既增加維生素又可以提供纖維。面食可适量減少,适當吃些粗糧。可以少量吃一些魚類。
晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物,盡量不要喝酒。不少人有晚餐時喝酒的習慣,這種習慣并不利于健康,過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝,因酒精的刺激胃得不到休息,導緻睡眠不好。
需要特别注意的是晚餐不要食用含鈣高的食物。比如蝦皮,帶骨小魚等一定不要吃,以免引發尿道結石。
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