提到減肥，就不得不和吃挂上聯系，要想有效地減肥，除了必要的體育鍛煉以外，就必須結合飲食，有些食物在減肥階段吃，能帶走身體内的脂肪，促進新陳代謝，還能補充營養和能量，為減肥帶來事半功倍效果。

水果類：

1、橙

橙子含有大量的維生素，和纖維素，熱量也不高，可以在想吃蛋糕餅幹的時候吃個橙子，尤其是對喜歡吃甜食而又在減肥的美眉們，想吃甜食的時候，吃一個甜甜的橙子來代替蛋糕，避免了高熱量的攝入。

2、番石榴

很多人不知道，番石榴也很适合在減肥期間吃，我們平時吃這種水果不多，所以不太了解，它含有豐富的膳食纖維，熱量低，味道可口，平時樂意把番石榴去皮榨汁，可以帶走堆積的脂肪，促進代謝，喜歡吃番石榴的美眉可以試一試哦。

3、木瓜

木瓜中含有豐富的蛋白酶，可以把脂肪分解，減少體内脂肪的堆積。木瓜可以幫助人體消化和吸收，不隻是在減肥階段，平時也可以買來木瓜吃，有助于身體健康。

4、葡萄柚

葡萄柚也是糖分不高，富含維生素C，如果吃葡萄柚代替一個正餐，其他餐的熱量也不高，吃一陣子，就能瘦，要是有體質差的美眉們，注意配合蘇打餅幹一起吃，因為空腹吃有可能會受不了這個酸，引發的腸胃疼痛就不好了，減肥還是要注意身體營養平衡的。

5、枇杷

枇杷中含粗纖維及礦物元素含量高，枇杷的味道也是清甜，不澀。枇杷熱量低，營養高，是很有效的減肥果品。

蔬菜類：

1、冬瓜

冬瓜的營養價值也不可小觑，冬瓜的碳水化合物含量很少，并且很清淡，熱量低。這種食物，吃起來對身體沒有什麼負擔，不會堆積脂肪，自然能夠幫助減肥。在吃的時候，注意可以炖冬瓜湯，如果想炒的時候盡量少油，冬瓜也可以美容。

2、韭菜

韭菜的熱量可是相當地低，蔬菜類的基本怎麼吃都不胖的。韭菜中豐富的纖維素可以促進腸胃蠕動，排除多餘脂肪和體内垃圾，改善便秘，幫助我們減肥。

3、土豆

土豆也是平時比較常吃的蔬菜，價格便宜，澱粉含量高，飽腹感強，熱量也低，土豆也是抗衰老的一種蔬菜了，看來，減肥期間，土豆物美價廉，是性價比很高的。

4、芹菜

芹菜含多種維生素、纖維素及氨基酸、礦物質等。芹菜本身就有降脂降壓、軟化血管的作用，高血壓人群，肥胖人群都有很好地幫助，因此，芹菜對減肥來說，是一個不錯的選擇。

5、白蘿蔔

白蘿蔔中含熱量很低的，白蘿蔔中含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用，從而降低體内脂肪堆積，是減肥效果不錯的蔬菜。

6、苦瓜

苦瓜味道雖然不是太好，但是對于減肥來說，它阻止脂肪生成的效果非常好，是幫助減肥的一把好手。

還有很多蔬果比如蘋果，梨，奇異果，西紅柿、菠菜，莴筍，胡蘿蔔，生菜等等，都可以幫助減肥，吸收或者消耗體内的脂肪，防止脂肪堆積，從而達到瘦身的效果，同時，多吃水果，蔬菜也可以讓我們的皮膚變好，可謂是一舉兩得。最後，祝你越變越美。

以上就是關于減肥期适合吃哪些蔬菜、水果的内容，如果你想了解更多，可以微信咨詢 hzmlzxyy，了解更多。

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