有過懷孕經驗的寶媽都知道，懷孕後由于激素水平的變化，胃口會受到影響，食欲不振。

好不容易有點想吃的東西，為了寶寶發育又不敢吃。比如麻辣燙、方便面、米線等等。

雖然明知道有些食物不健康，為了寶寶需要忌口，但是真的很饞很想吃的時候也是絕對不可以吃嗎？

小馬剛剛懷孕2個多月，由于孕早期的反應比較大，每天除了惡心就是吐，别說吃飯了，就連喝水都會吐出來。

懷孕這2個多月，不但體重沒有增加反而還瘦了3斤多。不但小馬自己難受的要命，家人也是非常擔心。

既擔心小馬的身體扛不住，又擔心寶寶發育受影響。特别是剛剛2個月，都說前三個月寶寶比較嬌氣，這總也不吃東西孩子也會受影響。

吃完飯的時候，看着老公做的滿桌子好吃的，小馬卻一點胃口都沒有。老公心疼的問小馬“你有什麼想吃的，我去給你做，隻要你吃就行”。

聽完老公的話，忽然“方便面”三個字在小馬的大腦中閃現而過。

一想到方便面的味道，小馬忽然覺得肚子好餓好想吃。可是當老公聽到是“方便面”這三個字的時候堅決反對。屬于垃圾食品對寶寶發育不好。

本來剛剛有點胃口的小馬，被老公拒絕後非常難過，再加上最近被孕吐折磨的痛苦，一下子就覺得委屈起來。“哇”的一聲大哭了起來，吓得老公趕緊哄。

哭了一會兒，把委屈發洩了出來，其實小馬也知道為了孩子不能吃方便面。雖然有點饞但是想到孩子還是忍了下來，想着等寶寶出生後一定吃個夠。

★ 沒營養

都知道懷孕後寶媽的飲食要注意營養的補充。雖然方便面本身是面粉做成的，是碳水化合物，但是畢竟營養有限。

比如孕媽需要的蛋白質、鈣、鐵等含量都是沒有的。而且蔬菜包都是經過脫水的，營養成分流失的比較多。

方便面中含有的添加劑、防腐劑等也比較多，寶媽營養攝取不足對胎兒也會有影響。

★ 增重量

方便面屬于碳水化合物，會加重體重的增長。正常情況下，孕期增長25斤左右的體重是合格的，方便面屬于油炸食品，熱量比較高，吃的多了孕媽的體重就會增長比較多。

不但不利于生産，還容易引起”巨大兒“。

★ 不健康

專家指出：孕期，如果寶媽吃了過多的精加工食品，會影響血糖數值，出現妊娠期糖尿病的幾率會更高。

方便面本身就是精加工的食品，所以如果孕媽經常吃，對血糖會有比較大的影響。一旦孕媽出現妊娠期糖尿病，對胎兒的發育和生産都有危害。

★ 傷孩子

營養不足、體重過高、血糖提升，這些因素都會對胎兒的發育造成影響。容易出現發育不良、巨大兒、免疫功能弱等問題。

胎兒發育通過母體來攝取營養和能量，所以寶媽的飲食會直接影響到孩子的發育。雖然方便面的對于孕媽來說不是很合适，但是還是能補充一些碳水的。

營養師建議：懷孕了可以吃方便面，但是要注意吃的量和方式。

如果孕媽胃口不好，或者忽然很饞方便面，可以适當吃一次。為了胎兒發育還是盡量少吃。

◆ 去油煮着吃

方便面本身屬于油炸食品，建議寶媽可以多進行瀝水，去掉裡面的油脂。盡量避免泡吃，選擇煮着吃更利于消化。

◆ 減少調料包

方便面裡的調料包鹽、味精、油含量都比較高，不适合孕媽。建議減少調料包用量或者不用，可以自己添加少量調料制作。

◆ 增加其他食材

本身方便面的營養不充足，所以寶媽可以自己再增加一些其他有營養的食材，比如新鮮的蔬菜、雞蛋、肉、蝦等，不但可以保證營養還會讓方便面變得更美味。

◆ 自己做

其實想吃方便面最主要的還是調味料，因此孕媽可以自行從網絡尋找相關食材，讓家人輔助自行制作，既健康又美味。

整個孕期吃1-2次，解解饞就好了，為了胎兒和孕媽的健康，孕期還是要避免快餐、垃圾食品等。能在家吃飯盡量避免外賣或者去飯店，在家吃既安全又符合孕媽自己的口味。

今日話題：你在孕期都喜歡吃什麼食物呢？

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