頸部後面突出隆起，摸起來還有點肉乎乎的，你有可能是擁有了傳說中的富貴包。雖說包治百病，但是别高興太早，富貴包可不能讓你富貴，還有可能引起你的疾病。

一

什麼是富貴包

“富貴包”的稱呼是從美容界開始流傳開的，指的是在後背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎棘突周圍有隆起凸出的包狀脂肪塊。

臨床上目前認為富貴包是一類脂肪增生，且會給患者帶來一定程度疼痛和不适，并對頸椎的正常生理活動産生影響，病情嚴重者甚至出現神經壓迫。

富貴包患者常常感覺頸肩部酸脹、移動僵硬，若放任不管會導緻上肢麻木、頭暈等症狀出現。最重要的是，富貴包實在是影響我們人體的美觀。

二

富貴包形成的原因

那麼富貴包到底是什麼原因形成的呢，主要有以下幾個原因。

1、長期低頭

很多小夥伴長時間低頭看手機造成頸椎的勞累和壓迫，久而久之就會形成一些慢性的炎症，脖子後面的軟組織在這樣的刺激下就會增厚。

這個部位經常磨損出現炎症後，阻礙了正常的新陳代謝，本來能正常代謝掉的脂肪因為有炎症而變的遲緩，久而久之脂肪就會堆積，也會形成富貴包。

2、骨盆前傾

很多小夥伴奇怪為什麼骨盆位置也會影響到我的脖子後側呢？

這是因為我們的脊柱和骨盆是可以看做一個整體結構的，在這個整體中的骨盆、腰椎、胸椎、頸椎是會相互影響的。

當我們骨盆前傾時，往往腰椎向前曲度變大，胸椎代償性的向後屈曲，而人為了能向前看，會更多擡頭增大頸椎的屈曲角度，這樣一來頸椎和胸椎交界處的壓力更大，更容易形成富貴包。

3、不良姿勢習慣

平時久坐辦公的小夥伴如果不注意坐姿，很容易形成一種圓肩駝背頸前探的坐姿，長時間這樣久坐，慢慢就會使我們前後側肌肉張力不平衡，頸部前側以及背部後側過于松弛，沒辦法使頸部回到正确的位置上，因此第七頸椎處的壓力沒辦法減小，富貴包也就慢慢出現。

4、飲食油膩

日常飲食過于油膩，進食熱量過多，導緻部分脂肪堆積于軀體中，頸部後側尤其容易堆積脂肪。

三

富貴包的危害

1、頸椎活動度受限

本身頸椎和胸椎的交界處屬于脊柱中較為穩定的一段結構，但是長期不良姿勢導緻富貴包後，頸椎壓力随之增大，很有可能出現磨損、疼痛、活動受限等情況。

2、肩頸酸痛

由于圓肩駝背頸前探的體态導緻我們前後側的肌肉不平衡，也就是我們常說的上交叉綜合征體态，往往斜方肌上部和肩胛提肌會處在一個緊張狀态。

3、神經症狀

脊柱部位是神經和血管密集的部位，加之周圍小關節的錯位和肌肉的緊張，很容易造成神經和血管卡壓，引發頭暈、眼睛模糊、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊等。

四

富貴包的糾正方法

1、正确的姿勢和習慣

在日常生活中呢小夥伴們要保證正确的姿勢和習慣才能有效避免富貴包出現。平時玩手機時盡可能讓頭目視前方，當然，如果能少玩點手機就更好啦。

辦公時盡可能能坐正，同樣目視前方，從側面看讓耳朵、肩膀、髋關節在一條直線上。

2、糾正頸前探

頸部麥肯基

彈力帶頸後肌群訓練

肩繞環

3、平衡相關肌群

牽拉斜方肌

牽拉胸大肌

牽拉胸小肌

牽拉肩胛提肌

牽拉胸鎖乳突肌

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