家常油菜100種做法-tft每日頭條

家常油菜100種做法

生活更新时间:2025-02-13 02:31:50

鮮香入味，低脂低卡，好吃不胖的

家常油菜100種做法（今日推薦低脂低卡的青菜）1

油菜

今天給大家分享這道好吃的低脂餐，鮮香入味，好吃不胖~

【香菇炒油菜】

食材：小油菜150克，蘑菇6朵，蒜3瓣，生抽1勺，蚝油1勺，香醋少許，澱粉适量

做法：

1、小油菜摘片洗淨，香菇切片，蒜切碎。

2、鍋中放入少許油、鹽，水開倒入青菜焯水30秒後盛出備用。

3、起鍋熱油，爆香蒜米，倒入香菇炒熟軟，下入青菜翻炒，放入1勺生抽，1勺蚝油，少許香醋，半碗水澱粉炒勻即可。

家常油菜100種做法（今日推薦低脂低卡的青菜）2

【蚝油小油菜】營養健康簡

小油菜的營養價值非常高喲~非常有利于減肥對身體也有好處

食材準備：

油菜，蒜心，蚝油，生抽

步驟：

1油菜掰開洗淨，蒜切末

②油菜焯水備用，鍋中少許油倒入蒜末炒香

3十2勺蚝油十1勺生抽炒濃稠，澆在油菜上即可

【油菜豆腐湯】清淡美味的低脂低卡油菜豆腐湯好喝不怕胖

所需食材

豆腐1小塊油菜1小把蔥1根

做法步驟

1豆腐切小塊，油菜洗淨，起鍋燒水，水開放入油菜，燙變色撈出切碎。

②起鍋燒油，蔥花爆香，倒入适量清水，放入豆腐，水開再煮3分鐘，放入油菜，放适量鹽和雞精來碗米飯就可以開吃了。

家常油菜100種做法（今日推薦低脂低卡的青菜）3

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