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怎麼睡覺可以有助于長高

生活更新时间:2024-08-05 19:14:51

導語：長高與體内營養有關，與遺傳有關，其實與睡覺也有關。很多人認為有長高的睡姿一說，其實并非如此，真正與長高有關的睡眠是其質量和時間。

人的生長離不開體内生長激素的作用，而人體内生長激素分泌最旺盛的時間就在晚上我們睡覺時，所以想要長高，有一個良好的作息時間是很重要的。除了保證充足的睡眠以外，晚上長高還需要長高的睡姿。

晚上睡覺長高的睡姿

　　長高和睡眠有着密不可分的關系，睡眠質量越高，腦垂體中生長素的分泌就會越旺盛，隻有讓大腦進行充分的休息，這樣才能給骨骼提供更多的養分，有利于長高。因此，無論是兒童還是青少年，一定要安排好自己的作息時間，白天多活動一下，晚上才能夠更容易入睡，隻有促進生長激素的分泌，才能真正促進長高。

　　有的人可能會問是不是任何時候睡覺都能促進生長激素的分泌呢？并非如此，晚上睡覺比白天睡覺的效果更好一些。我們的正常生理習慣就是日出而作、日落而息，如果将這一正常的睡眠節奏打亂了，不僅不會促進生長激素的分泌，還會對其起到幹擾抑制的作用。

　　對于長高的睡姿，其實隻要自己覺得舒服即可，并沒有固定的一個睡姿才能讓你長高，更重要的就是睡眠質量。

　　長高的睡姿不重要，養成良好的生活習慣，不熬夜，保證充足的睡眠，自然就會長高，尤其是對于正處于生長發育的青少年而言，更是如此。

　　長高和睡姿并沒有多大的聯系，長高的睡姿更是無中生有，隻要是正确的睡姿，自己感到舒服的睡姿即可，更重要的是睡眠質量和睡眠時間。
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