男性健康日 | 打好前列腺保衛戰，協和專家傳授戰略技巧

原創： 李宏軍 協和醫生說 1周前

風雨至，天漸冷，冬季的冷空氣臨近，前列腺也将步入艱難時期。保護好男性前列腺，需要未雨綢缪，備好全方位功課。

前列腺很怕冷

前列腺特别容易“發脾氣”，尤其對寒冷“很感冒”。前列腺疾病的發病存在明顯的季節性，寒冷天氣讓前列腺敏感地發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導緻尿道内壓增加而引起逆流，加重前列腺液的淤積，容易出現尿頻、尿急、尿痛，會陰、小腹部及睾丸疼痛等症狀。

事實上，每當天氣寒冷，到醫院看病的前列腺疾病患者數量劇增。令許多醫生頭痛不已的是，治療效果往往不盡如人意。業内人士都知道，冬天治療前列腺疾病容易挨累不讨好，而春暖花開季節治療前列腺疾病可謂事半功倍。這都是季節、氣候在作怪！

因此，在天氣寒冷的季節裡，為了避免或減輕前列腺疾病的症狀，我們就應該多加注意，了解一些前列腺的喜好和厭惡。

多喝水，前列腺害怕濃縮尿

天氣變冷後，絕大多數人的飲水量都随之下降，喝水少成了寒冷季節的必然趨勢。飲水量減少必然會使尿液濃縮，排尿次數減少，而尿液内的有毒有害物質對組織器官的健康很不利。

所以，在寒冷的季節仍然要多飲水、多排尿，每天飲用2升以上的開水或茶水，通過尿液來充分沖洗尿道，有利于前列腺分泌物排出，以預防前列腺的重複感染，即使是尿頻的前列腺疾病患者也要多飲水。為了避免睡眠後因膀胱過度充盈、頻繁起夜而影響休息，可以在夜間減少飲水量，在白天多飲水。

多排尿、不憋尿，前列腺害怕受擠壓

無論您喝水多少，天冷時都經常會有尿意。但是，尿急時 “忍一會兒”的态度是不可取的。憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，使它血流不暢，充血腫脹。對男士來說，憋尿容易造成尿液返流，給腎髒和輸尿管帶來危害，甚至造成尿潴留和腎功能衰竭，還可因逼尿肌松弛而發生排尿困難。

如果男性突然不能排出尿液，并出現膀胱内脹滿和疼痛感，則可能是發生了急性尿潴留，需要緊急救治，應到急診室内通過導尿管将尿液排出。總之，一定要有尿就排，千萬别憋着，“大活人讓尿憋死”的情況也不是沒有先例，值得警惕！

戒煙酒及辛辣飲食，前列腺怕辣

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但是煙酒、辣椒等食品對前列腺和尿道具有較強的刺激作用，可引起會陰部位的腫脹與不适，還可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，降低前列腺的抵抗力。

醫生們觀察到嗜酒和吸煙者的前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌的發生率比不近煙酒者要高。因此，即便在寒冷的冬季，也要盡量避免靠吃辛辣食品和喝大量的酒來“取暖”，同時盡量不要吸煙。

保暖要到位，前列腺喜熱怕冷

天氣轉冷，人們基本上都會主動添衣服，但是個别追求“時尚”的男士，為了實現良好的形體效果，忽視前列腺保暖，穿得過少，容易誘發前列腺疾病或加重病情，對前列腺健康構成潛在威脅。

局部保持溫暖的環境可使前列腺和精道内的腔内壓力降低，平滑肌纖維松弛，減少出口的阻力，使前列腺的引流通暢。保暖還可以減少肌肉組織的收縮，從而使前列腺的充血水腫狀态得到恢複。總之，一定要及時添衣，不要受涼，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。

多吃堅果和蘋果

前列腺歡迎鋅元素和抗氧化劑

抗氧化劑，尤其是微量元素鋅可以增進前列腺健康，男士們的餐桌上應該多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各類抗氧化劑。如果能堅持每天吃适量的（2～3個）蘋果或蘋果制品（蘋果汁、果醬等），就可以獲得比較充足的鋅元素，達到協同治療前列腺疾病和防止複發的目标；而對于健康人群來說，也可以達到強健前列腺的自然抗病和一般抗病能力，可謂一舉多得。

坐立結合，前列腺怕“久坐”

在冬日的假期和周末，很多人喜歡坐在一起侃大山、打麻将、“鬥地主”。結果，坐得時間久了，一些男性就“坐不住了”，“肚子”也會疼得難以忍受。事實上，前列腺的位置決定了男性在很大程度上是“坐”在前列腺上的，所以經常久坐的男人前列腺負擔較重。

一些前列腺疾病患者可能已經體會到久坐會讓他們很不舒服，因此，應該減少或避免需長時間久坐的娛樂活動。另外，騎自行車、摩托車以及騎馬等騎跨運動都可以造成對前列腺的直接壓迫，導緻前列腺充血，應該盡量避免。

專家提示：在保健上多投入永遠比治療疾病的投入性價比要高。本着我的健康我做主的原則，提示各位男士在生活中多加留心，參照上述知識點，養成良好的生活和工作習慣，前列腺就不會那麼輕易地找男士的麻煩了。

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