20歲以後增高的方法?早睡早起,多運動鍛煉,每天早上可以跑步30-50分鐘以上,平時運動可以選擇籃球、排球乒乓球、遊泳等進行鍛煉,可以拉伸肌肉活動骨骼對生長有利,我來為大家科普一下關于20歲以後增高的方法?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
早睡早起,多運動鍛煉,每天早上可以跑步30-50分鐘以上,平時運動可以選擇籃球、排球乒乓球、遊泳等進行鍛煉,可以拉伸肌肉活動骨骼對生長有利。
注意自身的營養,每天要補充1-2個雞蛋,葷素搭配,飲食做到不挑食、不暴飲暴食。
保持心情的愉快,有心事多和人交流溝通。
注意補鈣,可以适當服用葡萄糖酸鈣口服液或者鈣片,每天曬1-2小時的太陽。
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