做父母的都希望自己的孩子在各方面都突出，尤其是個頭上，父母都希望自己家孩子以後身高出衆，能“高人一頭”，長成妥妥大的長腿，大高個。

這對于父母本身就很高的家庭來說，總覺得孩子将來長高是必然的事，但是有的孩子卻因為各種原因身高并不理想。

而對于父母身高一般，或者偏矮的家庭來說，孩子的身高更成了家長的一塊心病，從孩子出生後，就會格外關注孩子的身高，唯恐孩子以後長不高，身高落後于人。

當父母個頭偏矮，眼看自己家孩子又一直低于同齡人時，就會更加心焦和着急，表姐就是如此。

表姐和表姐夫身高都偏矮，表姐身高155cm，表姐夫身高167cm，所以，他們家兒子小哲的身高一直是他們擔心的問題。

表姐經常說，男孩子如果太矮了，以後找對象都是個問題，所以小哲出生後，每次體檢表姐都很關注兒子的身高是否達标。

小哲在進入小學之前， 身高一直都低于同齡人，為此表姐沒少發愁，經常求助各種兒童營養師，還多次帶兒子去兒童醫院，可謂是想盡了一切辦法，隻為讓兒子長高。

但是自從進入小學之後，小哲卻長得很快，每次見到小哲都有很大的變化，甚至個頭超出了同齡人，在小哲13歲時，身高更是達到了180cm，這讓我們很多親戚都覺得意外。

為此，我們都會向表姐取經，看看她是怎麼做到讓小哲從身高偏低，到短短幾年時間遠超同齡人，13歲就長成大高個了。

每次走親戚時，當我們誇表姐的兒子小哲長得真高時，表姐臉色都會露出欣慰的笑容，并且很大方地給我們分享她這幾年是如何做到讓兒子小哲增高的。

之後，表姐就會很耐心地給我們分享她的方法，講一些她在這個過程中的付出，各種請教兒科大夫和營養專家，不過總算功夫不負有心人，眼看小哲身高蹭蹭往上竄，表姐和表姐夫才算放下心來。

每次表姐最愛給我們分享的一點，就是她每餐都會給兒子小哲做的兒童增高美食，并且會給我們講孩子的飲食要很講究，孩子吃哪些食物對長高有幫助等，說到開心處，就會露一手，做給走親戚的孩子們吃。

我也吃過幾次表姐做的兒童增高菜品，真是色香味俱全，别說孩子，就連我都比平時多吃不少。

剛開始我還擔心表姐每天把飯做這麼好吃，孩子吃多了會不會長胖，表姐說，放心吧，這種兒童增高食譜搭配，隻會長高不會長胖。

站在一旁的表姐夫還調侃說，表姐真是成了半個“兒童長高專家”了，說到這裡，表姐說她前段時間帶兒子小哲去醫院體檢身體，就連兒科專家都說表姐做的不錯，如果表姐繼續按照平時的做，估計小哲還能再長高幾厘米。

根據表姐講到的她這些年讓兒子長高的經驗，以及這些年來兒科大夫給她的建議，我總結了下，可以歸結為2點，在這裡分享給大家，想讓孩子長高個的父母，也可以借鑒下。

① 早睡的前提下，讓孩子每天保持不低于30分鐘的中高強度的運動量。

生長激素是孩子長高的根本，而生長繼續分泌最多的時間是夜間，是在孩子深度睡眠的情況下，想要保證孩子充足的睡眠，就要讓孩子在晚上21:30點之前上床睡覺。

從一年級開始，小哲都是九點半前睡覺，已經養成了早睡習慣了，有時候即使作業寫不完，她也讓兒子睡覺，她會出面和老師溝通。

表姐說，除了睡眠有保障以外，運動也是孩子長高的重要因素，兒科大夫專門給她強調，無論如何，一定要讓小哲每天放學後保證不低于半個小時的中高強度運動。

而小哲做得最多的運動就是跳繩，因為這項運動簡單，她基本每天都會督促小哲跳繩半個小時左右。之所以選擇跳繩，是因為跳繩可以刺激孩子的關節骨骼，對孩子長高很有幫助。

除此之外，隻要有時間，表姐也會讓小哲打球，做引體向上等運動，隻要是 可以拉伸骨骼的運動，她都會讓兒子嘗試，她說小哲都堅持七八年了，到現在依然在堅持。

② 保證孩子的飲食營養均衡，搭配合理，這也是最關鍵的一點。

一日三餐是孩子攝取營養的主要途徑，如今家庭條件都好了，所以家長會給孩子大魚大肉地吃，結果造成很多孩子隻長肉不長個，這是因為營養搭配不合理。

另外，很多家長做飯就那幾樣，造成孩子挑食，營養不均衡，關于這個問題，我也咨詢了表姐，表姐說，為了兒子小哲長高，她專門看了不少兒童增高食譜。

而其中一套兒科專家給她推薦的兒童長高食譜最不錯，她平時都是按照這套增高食譜上給兒子做飯，因為種類多，做法簡單，花樣還多，表姐的兒子一直都很喜歡。

這套兒童長高食譜一共三本，分為三個主題，分别為《兒童長高食譜》、《兒童營養早餐》和《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》，裡面的内容不但很豐富，而且飯菜做法簡單，一看就會。

裡面的食材配料都是圖文結合，每頁食譜都配有視頻講解，我剛開始就是跟着視頻學做， 不太會做飯的我一看就會，老人跟着視頻學習也很方便。

我經常按照這套兒童增高食譜給女兒做飯，如今10歲半的女兒身高已經接近163cm，是她們班女生中最高的。

這套食譜還有一個突出特點就是，裡面有分齡食譜，是根據不同的年齡段設計的長高食譜。

裡面的食材都是常見食材，簡單易學，就連每道菜需要食材的具體分量都一清二楚，10分鐘左右就可以給孩子做一道色香味俱全的兒童長高營養套餐。

表姐在給我講到這些的時候，她還感慨，從兒子小哲出生後，她就比較注重兒子的飲食營養，看了這套食譜後，才知道自己之前做飯存在很多誤區。

這套食譜除了分齡增高的食譜外，還有很多兒童健康飲食方面的科普知識。

比如其中的一本《讓孩子不發燒不咳嗽不積食，長高個》，就給家長科普了很多兒童食療小妙招，讓孩子在吃好長高個的同時，體質棒棒的，而平時孩子常見的積食類問題，都可以通過食療治愈。

家長都希望自己的孩子能長高個，能“青出于藍而勝于藍”，但是有的父母因為自己身高不太高，就覺得自己的孩子會遺傳自己的身高，也很難長高個。

其實不然，孩子能否長成大高個，除了父母的遺傳外，後天的努力更重要，所以，家長一定不能放過讓孩子長高的任何機會。

相比有的家長帶着孩子去看大夫，會通過打針，吃保健品等方式，期待孩子能長高，倒不如讓孩子通過一日三餐的健康飲食，通過運動，幫助孩子長高。

這套增高食譜一共三冊才68元，算下來厚厚的一本也才20元多點，也就是家長一頓飯的錢。

幾十元就可以解決家長給孩子做飯難的問題，更可以讓孩子通過增高食譜上的營養飯菜長高個，隻長高不長胖，真的很值得。

有需要的家長，我直接把這套兒童增高食譜的鍊接放到下面了，為了孩子長高，建議家長可以試試，越早越好。

都說：“一白遮百醜，一矮毀所有”。我們都不希望自己的孩子各方面都很出色，卻因為身高太低，影響孩子以後的擇偶和發展。

而這套書中的幾百種增高食譜，家長可以一周不重樣給孩子變着法做，不但營養均衡，而且孩子百吃不厭，均衡的營養不但有利于孩子的智力發育，更可以讓孩子長高個，成為“鶴立雞群”的帥哥和美女。

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