文章來源于 喜高科技 公衆号

維生素D能促進鈣的吸收，在人體骨骼、肌肉和神經發育中起着關鍵作用。

因此，如何為孩子足量補充維生素D，一直是家長特别關心的問題。

今天，我們就來聊聊維生素D的那些事兒……

01

補維 D 選 D2 還是 D3？有差嗎？

兒童補充維生素D應選擇 D3。

目前認為補維生素D效果上D3≥D2。

02

維D是早上吃好，還是晚上吃好？

随餐吃或餐後吃！

維生素D是脂溶性維生素，随餐吃或餐後吃，吸收效果更好，和早上晚上沒關系。

03

可以多曬太陽來補充維D嗎？

不推薦！

曬太陽受緯度，時間，皮膚裸露面積等因素影響，不好衡量效果。曬太多還容易曬傷，所以很難掌握。

口服補劑是最簡單、最有效的方式！

04

維D要一直補？那成年人用補嗎？

可以活到老補到老。

所有年齡段的人都需要維生素D。

對于1-18歲的孩子：

-中國營養學會推薦“每天補充400IU”。

-最新專家共識建議“從出生後應盡早開始補充維生素D400-800IU”。

-美國國家醫學研究院推薦“每天補充600IU”。

所以，1歲前400IU，1歲以上400IU、600IU均可，至少補充到青春期結束。

對于成年人，若戶外活動時間少，也可以每天補充400-600IU。

05

維D膠囊外殼變軟，但沒過保質期，還能吃嗎？

不建議。

維生素滴劑膠囊外殼變軟提示藥品可能保存不當，雖然在保質期内，但是可能存在未知風險，不建議繼續服用。

06

維D用不用放到冰箱？

可以，但不是必須。

膠囊型維生素D可以放到冰箱，或放在藥物原包裝袋裡儲存。

遮光：指用不透明的容器包裝，如棕色容器或黑紙包裹的無色透明、半透明容器。

如下圖，裝膠囊的小袋子就是遮光袋。膠囊要一直放在遮光袋裡，吃的時候拿出來，吃完再放回去。

因為暴露自然光下，維生素D可能會發生降解，影響藥效。

（有多少人是打開包裝直接把小袋子扔了）

而滴劑型維生素D，按照說明書來保存即可。

例如下圖這款滴劑，要求存放于5-30℃的環境中，不必冷藏。

07

3歲多的孩子，一次吃了5顆維D，會中毒嗎？

偶爾一次超量沒關系。

維生素D的劑量範圍很大，治療劑量一般在2000IU-6000IU/天，一次的過量（如果400IU/顆，5顆也就是2000IU）影響不大。

隻要不是長期、大劑量的服用，一般不會發生維生素D中毒。但家長以後一定要注意，家裡藥物、保健食品要放在孩子夠不到的地方。

如果特别擔心，可以就醫檢測血清25(OH)D的水平。

08

吃魚肝油、深海魚油還用補維D嗎？？

算下劑量，不夠就得補。

首先，魚肝油≠魚油，二者完全不是一回事兒。

但是，市面上很多深海魚油産品也額外添加了維生素D，家長需要計算下其中維生素D的含量，不夠就要另外補充了。

09

出生到4歲，一直沒補過維D，怎麼辦？

就醫檢測血清25(OH)D，遵醫囑補充。

血清25-羟維生素D【25(OH)D】的水平是反映機體維生素D營養狀況的最佳指标：

根據25(OH)D的檢測結果，遵醫囑來補充和治療，直到血清維生素D恢複正常。

10

維D能和其他藥物一起吃嗎？

有些藥物需注意。

再貼一次藥品說明書（留好說明書真的很重要啊喂），下面這些藥物不要和維生素D同時服用。

至于其他藥物，一般不會發生嚴重的藥物相互作用，可以間隔半小時左右再服用。

好了，關于維生素D的科普就到這裡了。

如果還有什麼疑問，歡迎在評論區留言~

參考資料：

中國兒童維生素A、維生素D臨床應用專家共識，中華預防醫學會兒童保健分會，中國兒童保健雜志2021年1月第29卷第1期。

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