為什麼會便秘怎麼改善便秘?紅網時刻2月24日訊（通訊員 舒麗）便秘是生活中常見的一種症狀，現代人飲食過于精細，再加上缺乏運動等因素，很容易引起便秘問題但很多人對到底什麼是便秘還存在認識誤區，甚至認為隻要超過一天不排便就算是便秘了到底怎樣才算是便秘呢？便秘了又該怎麼辦呢？，接下來我們就來聊聊關于為什麼會便秘怎麼改善便秘?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

為什麼會便秘怎麼改善便秘

紅網時刻2月24日訊（通訊員 舒麗）便秘是生活中常見的一種症狀，現代人飲食過于精細，再加上缺乏運動等因素，很容易引起便秘問題。但很多人對到底什麼是便秘還存在認識誤區，甚至認為隻要超過一天不排便就算是便秘了。到底怎樣才算是便秘呢？便秘了又該怎麼辦呢？

長沙東大肛腸醫院胃腸醫師表示，在門診經常可以遇到一些患者，一天沒有排便就認為自己便秘了，要求通過藥物輔助排便，其實這是不正确的，也是不必要的。便秘其實指的是排便次數減少，同時排便困難、糞便幹結等。一天不排便也不意味着就是便秘，隻要排便時間規律，排便順暢，一天排便一次和兩天排便一次都是正常的。而便秘患者每周排便往往會少于3次，并且排便費力，糞質硬結、量少，對生活和工作都有較大影響，還容易誘發痔瘡、肛裂等肛腸疾病。

生活中大多數便秘屬于功能性便秘，并無器質性病變，所以改善便秘應以調整生活方式為基礎，如無效則可使用藥物來輔助治療。大體來說，便秘患者生活中應遵循“三多一規律”的生活飲食原則：

1、多喝水

飲水過少是便秘的影響因素之一，便秘患者每天應增加飲水量，使腸道保持足夠的水分。水可作為潤滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，軟化糞便，增加糞便體積重量，刺激腸蠕動，使大便保持通暢。

2、多吃膳食纖維含量高的食物

飲食過于精細缺少膳食纖維是導緻便秘的原因之一。膳食纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物通過胃腸道，減少吸收，另外還可在大腸中吸收水分軟化大便，起到防治便秘的作用。所以便秘患者可在飲食中适量增加膳食纖維含量高食物的攝入，如蔬菜、水果及粗糧等。

3、多運動

經常久坐缺乏運動使得胃腸蠕動減慢，也容易導緻便秘發生。便秘患者每天可以根據自身情況選擇适宜的運動方式，如散步、慢跑、跳廣場舞、打羽毛球等，每天鍛煉半小時到1小時，都有益于防治便秘。

4、規律排便

大便不規律，經常忍便不排或久蹲廁所也會導緻便秘發生或加重。生活中應注意培養良好的排便習慣，定時排便，每天早晨起床後和餐後2小時可嘗試排便；有了便意就及時去排，同時排便應排便時集中注意力，不玩手機、看書等，減少外界因素的幹擾。

長沙東大肛腸醫院提醒，便秘在生活中很常見，但也不是一天不排便就認為是便秘了，對于便秘我們應有一個較為正确的認識，不必矯枉過正。當生活中出現便秘的症狀，應積極改變生活習慣進行調理，如無法緩解，則可到正規的醫院就診，在專業醫生的指導下進行治療改善。

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