當我們的肩膀開始疼痛的時候，除去身體過度勞累的原因，很多人都會聯想到肩周炎這種疾病，畢竟這是我們最常見的導緻肩膀疼痛的疾病，就像是會導緻膝蓋疼的膝關節炎一樣。但肩膀痛是有很多種原因可能導緻的，我們直接就斷定為肩周炎未免有些太唐突了。

面對肩膀疼痛的，我們還是應該先去醫院進行診斷導緻肩膀疼痛的病因然後進行針對治療，不要當成肩周炎自己貼個膏藥就感覺沒事了。因為自己的疏忽大意導緻病情加重，肯定是我們每個人都不想要看到的。

肩膀痛是什麼原因導緻的，是肩周炎嗎?

1、肩周炎

這是非常常見的一種導緻我們肩膀疼痛的疾病，導緻肩周炎可能是因為關節軟骨磨損，或者關節韌帶發炎等導緻引起肩膀疼痛或者活動受限等問題，都是肩周炎。肩周炎的疼痛是會逐漸加重的，到後期會出現整個胳膊都舉不起來的活動受限狀況，但是到達一定時間後又會自動恢複。這種身體受限疾病因為自己可以恢複，所以很多人不在意，但是肩膀疼痛可不一定是肩周炎，就算是肩周炎因為疼痛影響生活質量也不好，還是建議及時進行治療。肩周炎自行恢複時間可能長達三年，對于生活的影響應該引起患者的重視。

2、肌肉撕裂。

這可能是因為幹重體力活動的時候用力過猛，導緻肩部肌肉撕裂。這種肌肉撕裂根據程度不同，應對方法也不同。一般情況下如果較為輕微，隻要患者進行休息并加強營養補充，在一段時間内都是可以自然恢複的。但如果肌肉撕裂嚴重甚至完全斷裂，就應該去醫院進行手術治療。

3、肩關節脫位

肩關節脫位也就是我們常說的脫臼，這也是我們人體中最容易出現脫臼的部位，占到人體關節脫位總數的一半。通常情況下普通人都不容易出現這樣的問題，中風患者或者是小孩子是因為肌肉強度問題，出現脫位的風險相對來說更好。同樣是肩關節脫位可能是向下脫位，鎖骨下脫位多種情況，不建議自行接上。一般建議去醫院接脫臼，部分問題嚴重的可能需要手術治療。

4、骨折

肩胛骨骨折，鎖骨骨折或者病理性骨折都會導緻肩膀疼痛。老年人因為随着年齡的增長，骨量不斷流失容易出現骨質疏松的問題，因此出現骨折的風險也會相對較高。而病理性的骨折通常情況下，可能是因為癌細胞轉移導緻的，必須引起重視。

5、過度勞累

這是很常見的一種情況，本身沒有運動基礎突然進行大量運動，或者是長時間幹重活累活都有可能導緻肩膀酸痛。這種疼痛感基本上都是因為身體肌肉内乳酸堆積所導緻的，隻要進行放松和休息，一般幾天内症狀就能夠明顯減輕。

肩膀出現疼痛的問題，可能是由多種疾病導緻的，因此不要發現肩膀疼痛就說是肩周炎，也應該考慮多種情況。不過肩周炎本身也是一種高發的疾病，尤其是中老年患者，五十歲以上的人群都容易患上肩周炎。

雖然不緻命，但是疼起來真要命，我們生活中隻要小心謹慎，也是能夠做到合理預防肩周炎的，五十歲以上人群要注意了。

如何預防肩周炎，保護肩膀?

注意防寒保暖

肩周炎在春夏交替的季節更容易出現，主要就是因為晝夜溫差大，很多人不注意保暖導緻的。晚上睡覺的時候不要将肩膀裸露在外，通常情況下也不建議開窗睡覺，可能會導緻肩膀受寒，用被子蓋住肩頭睡覺較為合适。

嘗試肩周環繞運動

導緻肩周炎産生的另外一種情況就是長期伏案工作的人群，肩膀長期處于一個姿勢，就容易導緻出現肩周炎。正常情況下，工作中每進行四十五分鐘，建議做兩分鐘肩周環繞運動。将雙手放在肩頭，向前環繞一分鐘，向後環繞一分鐘，能夠很好地促進肩膀處血液循環，也能夠緩解肩膀處壓力，預防肩周炎。

避免過度勞累

長時間的工作和高強度的運動都有可能導緻肩關節出現不适，進而引發肩周炎。這種情況需要自己進行調節，至少每天應該保證七到八小時的充足睡眠時間，有助于骨骼肌肉休息恢複，如果長期勞損肩周炎自然而然就會找上門來。

除了肩膀，這裡也容易發炎，該怎麼預防?

生活中，我們除了常見的肩周炎高發以外，膝關節炎也是非常常見的一種疾病。與肩周炎相同的是兩者都會因為冷暖交替而出現，但肩周炎往往因為不運動導緻的，而膝關節炎常常因為運動多導緻的。很多人都是因為走路跑步過量導緻膝關節磨損引發膝關節炎，正常情況下我們一天走路的步數維持在八千步左右為宜，超過的兩萬步以上其實就不建議了。

大體重人群減肥不要盲目進行跑步，可能因為體重基數大加大了對膝關節的磨損，進而引發膝關節炎，肥胖人群可以嘗試遊泳這種相對來說對膝蓋損傷小的運動，燃脂效果更好可以嘗試一下。

肩膀疼痛不一定是肩周炎，我們不能夠以偏概全。當我們出現身體不适之後，最好的方式還是及時去醫院進行治療，避免因為就醫不及時導緻病情加重，影響自己的身體健康。

參考資料：

《過勞做家務當心肩周炎 推薦肩周炎的四個療法》人民網2016-02-27

《肩膀疼，一查竟是癌!這幾種疼痛一定要警惕……》醫學界2020-10-18

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