女人生孩子絕對是一個脫胎換骨的過程,新手媽咪徐若瑄就是這樣。在經曆了艱難的保胎之後終于生了,而且她還自曝生産10天後瘦了6kg,簡直太厲害了!
艱難的保胎之後的徐若瑄順利生産,已經是非常幸運的事,但是你知道麼?她在月子期間就曾經在臉書上自曝“術後到現在,水腫退了,10天瘦回6公斤”讓網友驚呼也瘦太快!
40歲徐若瑄其實還有另一項課題正準備考驗着産後的女人們,那便是惱人的水腫。你們知道麼?女人産後短時間内不宜做劇烈運動。
特别是像徐若瑄一樣的高齡産婦,産後尤其虛弱,但她成功克服水腫甩肉6kg也是有點太厲害了!
40歲的徐若瑄剛一圓當媽咪的夢想,不料卻被老爸嫌棄身材稍微發福,于是決定即日起開始慢慢跑步減肥,但為此,粉絲紛紛表示反對,擔心劇烈運動會導緻剛生完小V寶的她子宮下垂,希望她可以先好好休息。
最後,Vivian雖然沒有刻意減肥,但卻在以寶寶和自己的健康為重的前提下,通過親自哺乳的方法達到了很牛的減肥效果喔。
産後瘦身秘籍分享
其實,親自哺乳除了有助于消除身體上的水腫,更是一種厲害的運動方式,通過多次哺乳引出的汗,進而排出多餘的脂肪。而這個方式也曾經陪伴張柏芝、霍思燕走過艱難的水腫時期,是女星們極力推崇的有效方法喔!
編輯提示
如果産後媽咪因為水腫體質開始哺乳想達到減肥的目的,如果失敗,其實也源于本以為可以消耗熱量500-700大卡,結果肚子更容易餓結果吃更多的緣故。加上照顧小孩,身心俱疲,睡眠不好,沒時間運動結果讓身體基礎代謝率更低,多半不容易減下來。
到底該怎麼吃
1.早午餐正常,或者午餐将含澱粉食物減半,晚餐無澱粉。
2.蛋白質(尤其是牛奶雞蛋)和湯湯水水多攝取,補充營養。
3.肉湯(放涼後除去油脂再喝)和海鮮湯(鲈魚、扇貝、大蝦等等)。
尤其要注意咯,吃進去的東西一定要低鹽低油脂,水果和蔬菜和蛋白質正常攝取就好,一定要多喝湯!
要知道,徐若瑄為了讓小V寶有充足營養的奶水喝,對于各種湯湯水水的補充已經到用“灌”的程度了!為這樣 努力的媽媽點贊!!
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