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腿粗減腿的方法

圖文 更新时间:2024-11-22 14:52:13

一個拼腿長、秀美腿的季節馬上就要到了!

腿粗減腿的方法(如何有效的瘦出大長腿腿)1

你的腿粗嗎?

“臉大不是病,腿粗要人命”,相信每個減肥的人都聽過這句話,特别是減肥的姑娘們更是把它當做減肥警示語!

粗腿怎麼瘦 ?

幾乎所有腿粗的女生都是因為脂肪厚,尤其梨形身材,你認為跑步會讓腿粗,其實不然,除非沖刺跑/變速跑才可能讓腿部肌肉增大,但慢跑使全身減脂後腿也會相應變細,隻是程度因人而異。

剛開始運動腿變粗非常正常,一般是充血導緻,不要緊張,堅持下去就會看到效果。

腿粗減腿的方法(如何有效的瘦出大長腿腿)2

2、空中自行車。

就好像腿在空中踩自行車一樣 主要是瘦大腿内側的肉,可以從3分鐘做起,躺着,把腳擡起,成90度最好,速度以慢為主,可以快慢結合來做。

然後,時間慢慢增加,從3到5、從5到7分鐘,但不要超過10分鐘,可以一邊做,一邊看漫畫書,度過這漫長的、無聊的時間。 再每天把腿成90度立到牆上,更快瘦。

3、拉伸

一定要多做拉伸,尤其是運動後一定要拉伸和伸展15分鐘,晚上用熱水泡腿泡腳。進行力量訓練時采取小重量多次數的方法。推薦運動:瑜伽、遊泳、拉伸。

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