瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹-tft每日頭條

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹

圖文更新时间:2024-11-29 18:39:56

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）1

沒時間做有氧運動的

每天給自己十五分鐘

也能快速燃燒脂

動作1：開合跳

站直，雙腿跳起打開，同時雙手從身體兩側張開，向頭頂合攏擊掌。此動作做30次。這個動作能鍛煉到全身，對燃燒全身脂肪非常有效！

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）2

動作2：側支撐

左手支撐在瑜伽墊上支撐身體，右手向上擡高與左手呈一字，雙腿伸直，左腳撐地，保持身體平衡，将右腿向前擺動15次。右腿完成後，換左腿重複15次。在進行時，注意收緊腹部。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）3

動作3：左右弓步蹲

站直，雙腿大幅度打開，雙手合十，上身微微向前，然後做左右弓步下蹲運動。此動作以左右各下蹲1次為一組，共做20組。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）4

動作4：正弓步深蹲

站直，雙手叉腰，右腿向前邁一大步，保持上身挺直，然後屈膝慢慢向下深蹲。此動作重複30次。注意，下蹲時不要過快，以免傷到膝蓋。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）5

動作5：弓步蹲上踢腿

左腿站立在原地，右腿向後方誇一大步并弓步下蹲，保持膝蓋貼地的姿勢，雙掌合攏放于胸前。然後将右腿收起屈膝向向擡高，同時雙手放下扶臀。此動作左右各做20-30次。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）6

動作6：側跨步屈膝下蹲

站直，雙臂從身體兩側擡起呈一字，右腿向右側跨一大步，然後雙腿屈膝向下蹲，再起身，将左腿向左側跨一大步，雙腿屈膝下蹲。如此交替進行，每側20次。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）7

動作7：俯撐背部拉伸

在瑜伽墊上平闆支撐，然後向下做一個俯卧撐，再慢慢擡頭挺胸使背部盡量向上拉伸。此動作重複20次。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）8

動作8：剪刀腿

仰躺在瑜伽墊上，雙手從身體兩側呈一字張開，收緊腹部，雙腿伸直擡離地面，然後交替做上下擡起分開的動作。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）9

動作9：側卧擡腿

側卧在瑜伽墊上，左手曲肘支撐身體，右手曲肘撐于胸前，雙腿繃直，側臀與左腿貼緊墊面，右腿向上擡高做畫圓的動作。右腿做完20個後，換左腿繼續重複20個。

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹（每天15分鐘瑜伽動作）10

簡單實用，快速有效的瘦身運動，隻需每天15分鐘，就能快速燃燒脂肪，狂甩贅肉，讓你瘦腿瘦腹瘦手臂，塑造完美好身材！不要再偷懶了，趕緊跟着動圖一起練吧！

,
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文農夫與蛇的故事每天都有
農夫與蛇的故事每天都有?先簡單複述一下這個故事:從前，有一條毒蛇在路邊凍僵了，一個好心的農夫看見了，就把它放在懷裡，蛇蘇醒之後就咬了農夫一口，農夫臨死後悔不已，心想我怎麼救了個這麼個玩意現實中，我們也許也會碰到這樣的人，你好心幫助了他，他還... 2023-01-02
圖文 fate法師排名
Fate：Fate中希臘英雄紮堆，可論知名度，最高的還是他們這幾個在Fate的設定中，很多英靈從者的出現都是源自舊時的神話傳說或者傳聞轶事，而在這些種類中，希臘神話中的英雄算是Fate最為着重還原的一類了，光是截至目前Fate系列作品中推出... 2022-11-16
圖文朱廣權手語有多難
朱廣權手語有多難?最近《野狼Disco》大火，各種改編版本層出不窮，現在小編就來說說關于朱廣權手語有多難?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!朱廣權手語有多難最近《野狼Disco》大火，各種改編版本層出不窮。11月25日，寒潮來襲,“... 2022-10-05
圖文怎樣判斷死雞得了禽流感
禽大腸杆菌是由緻病性大腸杆菌引起的。其主要的病型有胚胎和幼雛的死亡、敗血症、氣囊炎、心包炎、輸卵管炎、腸炎、腹膜炎和大腸杆菌肉芽腫等。由于常和黴形體合并感染，又常繼發于其他傳染病（如新城疫、禽流感、傳染性支氣管炎、巴氏杆菌病等），使治療十分... 2023-02-04
圖文嫁給初戀做對了哪些事
嫁給初戀做對了哪些事?01我叫真真，今年55歲，我在50歲那年離婚嫁給了我的初戀本來以為自己又重新收獲愛情，世事難料，我來為大家講解一下關于嫁給初戀做對了哪些事?跟着小編一起來看一看吧!嫁給初戀做對了哪些事我50歲，離婚後嫁給初戀，本以為可... 2023-02-18
圖文目字第二筆是什麼怎麼寫
“目”字的第二筆是橫折還是橫折鈎？“目”字的第二筆是橫折，但是看起來與橫折鈎有些相似。這裡的鈎，是書寫時筆峰自然帶出的鈎，是筆意相連的結果，與“月、包”等字橫折鈎中的鈎是不同的。與“目”類似的字還有“四、田、回、國”等，這些字的第二筆也是橫... 2023-03-28
圖文怎麼改變字的顔色oppo
“即将返回科技行業，新公司不會再叫錘子"！看到這個新聞的時候，我還以為羅永浩又要開什麼發布會了，原來隻是給OPPO拍了個廣告！其實，一直以來我都不太關注OPPO，因為高中時候買它家的手機，體驗感真的太差了！但是，看到羅翔、羅永浩兩位... 2023-02-03
圖文騰訊音樂最新官方回應
盡管距離網易雲音樂此前發布《關于起訴騰訊音樂不正當競争的聲明》、這一千字控訴長文還不足月餘，但就在日前，網易雲音樂的官方微信公衆号就發布了一篇題為《@微信謝謝你的狀态》的内容，向用戶詳細介紹了将網易雲音樂中的歌曲，分享至“微信狀态”的全部步... 2022-12-13
圖文 b站上好看的動漫妹子
根據國内部分網站收錄的信息綜合而成的二次元十大本子王排名，來看看是哪些人物吧，結果相當出人意料哦10東風谷早苗出自《東方風神錄》合計628本DCUP09不知火舞出自《餓狼傳說》合計644本ECUP07蕾米莉亞-斯卡雷特出自《東方紅魔鄉》合計... 2023-02-22
圖文十二生肖象征寓意
鼠：鼠兆豐年被視為機警應變，善處逆境，子孫繁衍，家業興旺的象征。有生生不息，繁盛不衰之吉祥寓意。牛：牛氣升天被視為勤奮樸實，誠摯忠厚，忍辱負重，勇武倔強的象征。有勤勞緻富，風調雨順之吉祥寓意。虎：虎躍新程被視為威武勇猛，豪爽正義，文彩華美，... 2022-11-14
圖文删除和拉黑有什麼區别哪個更絕
微信現在已經成為了不少人日常交流的重要媒介，無論是工作還是生活或多或少都會接觸使用。而随着交流的展開，人際關系發生變化，難免會遇到需要解除好友關系的情況。對于不同的情況，用戶們選擇的處理方式也不盡相同。比如說意見不同吵架拌嘴的情侶最常出現的... 2022-12-08
圖文冒險島手遊副本攻略大全
冒險島手遊武陵道場副本怎麼玩？武陵道場副本如何通關？武陵道場怎麼打？這篇冒險島手遊武陵道場副本攻略，希望可以幫大家。冒險島手遊武陵道場規則：1.LV30以上才能參加2.每打完5階就能往更高一個階層3.每階的boss被打倒後就能進入下一階4.... 2023-01-04
圖文男人補腎養精養生湯
男人補腎壯陽大補湯，怎麼才能補腎壯陽，怎麼樣才能提高性欲這是每個男人都想知道的，大家都知道現在市面上很多壯陽藥物都是有副作用的，很多男人都不敢使用，小編告訴大家其實可以通過合理是飲食調理可以滋補壯陽，下面看下男人補腎壯陽大補湯：雙鞭壯陽湯原... 2022-11-07
圖文沈騰馬麗三次失誤都是啥
今日，電影《一念天堂》的導演張承（右）、演員李元鵬（左）在重慶理工大學舉行校園互動活動。首席記者李文科攝張承是喜劇電影《瘋狂的石頭》的編劇。首席記者李文科攝大學生們對這部喜劇電影充滿期待。首席記者李文科攝華龍網12月28日20時25分訊（記... 2023-02-19
圖文大張偉和李宇春在同一個節目上
2022年10月20日，中國香港女歌手靜婷于睡夢中去世，享年88歲。曾被李宇春、大張偉等多次翻唱的《我的心裡隻有你沒有他》，其原唱也正是靜婷。靜婷（1934—2022.10.20），中國香港女歌手，在香港有着“萬能歌後”之稱，是香港1950... 2023-03-16
圖文見識閱曆
稻盛和夫先生曾論述過“知識，見識，膽識”的說法，意思是必須分三個階段來提升心性。知識現在隻要百度一下，翻閱各種經典全書即可獲得，沒必要死記硬背。哪怕懸梁苦讀，充其量隻是知識淵博而已。但是，中考呀，高考呀，你還得掠過呀！所以，負責的老師們就碎... 2023-02-18
圖文栀子花有黃葉現象怎麼弄
栀子花葉片的葉脈發黃是怎麼回事？栀子花是大家都很喜歡的盆栽花卉。栀子花開花繁多，潔白清香。所以很多人都喜歡在家裡養一盆栀子花。但是養栀子花容易出現的問題太多了。最經常見到的就是各種情況的黃葉。其實栀子花的種類很多。原因有很多，今天主要說一下... 2023-02-05
圖文原神主c迪盧克五星陣容
原神回歸玩家的唯一五星主c，還不如迪盧克？玩家瞬間呆住了！當初這個玩家說自己抽了一個宵宮，而且還是沒有歪的情況，結果現在還不如一個迪盧克！其實宵宮帶着皇女打超載，帶行秋，弱火強水，隻要行秋開大，全是宵宮吃蒸發，而且對聖遺物要求沒那麼高的，... 2023-03-28
圖文暗黑2常用符文之語大全
符文之語作為暗黑2的一大特色非常的受玩家喜歡，你都在戰網和單機上做個哪些好用的符文之語呢？說符文之語前先簡單說一下什麼裝備可以用來做符文之語。藍色、黃金、綠色、暗金都屬于魔法裝備，所有非魔法裝備隻要有孔的就可以拿來做符文之語，四孔的就可以拿... 2022-12-23
圖文天佑和網友單挑
天佑和網友單挑?美國一個22歲女孩兒Amy染上了冠狀病毒，她說，這個病的最大殘酷是讓你孤獨而死她不希望任何人遭受此劫難，哪怕是她最痛恨的敵人，下面我們就來說一說關于天佑和網友單挑?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!天佑和網友單挑美國一個2... 2023-01-04
圖文十二生肖的繁殖力排名
今天在新浪看到一則新聞，刷新三觀。金華永康舟山鎮銅山村，有一戶人家，足足有13個兄弟姐妹（含一對雙胞胎）！更神奇的是，13個兄弟姐妹，湊足了十二生肖！厲害了…這13個兄弟姐妹，最大的1947年出生，二女兒1949年出生，之後的每個孩子都是隔... 2023-03-07
圖文如何将ps中的網格分布均勻
創建一個文件出來.(這裡隻是學如何使用PS的網格方法).所以就随便新建一個文件.新建出來的隻有刻度尺.沒有網格線.隻有刻度尺.沒有網格顯示網格線的快捷鍵是(Ctrl').單引号在什麼地方呢,看下圖有個像手指到的地方就是單引号了同時按住Ctr... 2022-11-27
圖文 veromoda店鋪地址
veromoda店鋪地址?9月13日，藍鲸财經記者從天眼查App處獲悉，近日，中國音樂著作權協會與绫緻時裝（天津）有限公司侵害作品表演權糾紛一審民事判決書公開，案号（2021）京0102民初6560号，審理法院為北京市西城區人民法院，今天小... 2023-03-01
圖文能監測血壓的智能手表準不準
現在，人們對于健康越來越重視，與之而來的智能穿戴設備也在健康功能方面得到了很大的發展，特别是一些智能手表還可以測血壓和心電等功能。不過盡管權威科研單位已經表明該算法成熟，可能依然很多人對于健康手表測血壓到底準不準還存在疑慮，這次我就通過di... 2023-01-14
圖文高标準農田建設初顯成效
石首市奮力拼搏，持續在高标準農田項目建設上發力，用心血和汗水奏響了一曲豐收與希望的樂章。堅持将高标準農田建設作為三農工作的“頭号工程”和實施鄉村振興戰略的基礎工程。加強組織領導，健全工作體系。市長任指揮長，發改、财政、農業、水利、自然資源、... 2022-12-28
圖文出行看實時路況
出行看實時路況?長期施工路段一、G310線積石山縣癿藏（K1908800）至積石山縣康吊村（K1963000）段于2022年9月20日起進行路面養護施工作業，施工期間道路半幅封閉，半幅交替通行預計恢複時間為2022年12月24日，今天小編就... 2022-12-07
圖文如何看懂近視驗光單
疫情過後，很多家長會帶孩子檢查視力，查視力都會用到電腦驗光儀，但是很多家長不知道電腦驗光儀打出的驗光單代表什麼意思，今天教你看懂驗光單。電腦驗光儀操作示意圖去專業的眼科機構、視光中心，第一步都會給孩子進行電腦驗光，并打印出電腦驗光單（如下圖... 2023-01-28
圖文 qq為什麼會出現紅色感歎号
QQ突然大面積故障！消息發不出去，你的qq崩了嗎？手機QQ發聲明稱：個别服務器波動，部分用戶發消息後出現紅色感歎号網友們紛紛中招曬圖，最後一位網友，小編敬你是條漢子！你們中招了嗎？, 2023-04-02
圖文阿裡巴巴在美國上市又在香港上市
7月26日，阿裡巴巴集團發布公告：董事會已授權集團管理層向香港聯合交易所提交申請，拟将香港新增為主要上市地。北京青年報記者了解到，2019年11月，阿裡巴巴在香港二次上市，但紐約依然作為阿裡的主要上市地。在香港聯交所完成審核程序後，阿裡巴巴... 2022-12-17
圖文紅膽玻璃内膽保溫壺好嗎
家裡有膳魔師和哈爾斯的保溫壺各一個，但是看到了這個保溫壺還是忍不住下手，吸引我的在于兩個字“溫顯”。前幾年買的哈爾斯的保溫壺，特别喜歡這個顔色，感覺特别溫暖最具特色的是這個壺底有一個膠圈，讓壺在使用時的擱置是靜音的。前兩年入手的膳魔師的保溫... 2023-03-02

tft每日頭條

> 圖文

> 瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹

瘦腿瑜伽動作瘦腰收腹

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注