失眠是困擾人們的一大難題。

但相比起想睡睡不着，明明睡了很久，但白天還是又困又累，更容易讓人窩火！

究竟這是怎麼回事呢？是病嗎？想了解真相，就要先從我們入睡後說起~

深睡眠

對身體很重要！

JINGYITONG

正常人的睡着的幾個小時裡，是存在『睡眠周期』的：

當人入睡後，進入第1個睡眠周期：

●前15~30分鐘屬于淺睡眠

●接下來人體會進入深睡眠，大概持續3、40分鐘左右

●最後進入快速動眼期，持續20分鐘左右（做夢最多的時間）

然後會進入下一個周期，再一次經曆淺睡眠、深睡眠、快速動眼期…

1個睡眠周期約90分鐘（有人長些、有人短些），以睡8小時計算的話，大概一晚睡4~5個睡眠周期，就可以得到很好的休息。

而這當中，最能夠讓大腦、肌肉、髒器得到充分修複的階段，是『深睡眠』期。

所以『深睡眠』夠了，第二天才可能精力充沛。了解這一點，我們就能解釋很多現象，如：

No.1

為什麼有人每天睡很少卻不困？

答：不同年齡段的淺睡眠、深睡眠、快速動眼期的比例分布有所不同，如果一個人睡得很少，但睡眠結構正常，各睡眠期分布與所屬年齡相符，那也可以不困。

No.2

為什麼有人每天睡很久卻還是累？

答：受一些因素幹擾，睡眠周期被打亂，看似睡了很久但頻繁的覺醒、無法進入深睡眠等，影響了大腦的功能恢複。

如果第2種情況經常出現，恰好你又是個愛打呼噜的人，那就要小心了，打亂睡眠周期的很可能是一種病态的呼噜聲！

這種呼噜聲

一定要警惕！！！

JINGYITONG

呼噜聲如何産生？

人的上氣道有一段區域沒有骨骼支撐。肥胖、肌肉松弛等，都可能讓這一段區域坍塌下來，讓氣道變窄...

當氣流經過折斷變窄的空隙，軟組織發生振動，就産生了鼾聲。

哪種打呼噜是病？

單純平穩地打呼噜，如果沒有呼吸暫停、憋氣和憋醒，就不屬于病态。

但如果氣道的狹窄進一步加重，導緻氣道阻塞，經常打着打着呼噜就不出氣了，過了十幾秒甚至數十秒後才又開始打起來，或者直接被憋醒。

則很可能是一種叫做『睡眠呼吸暫停綜合征』的疾病。

這種呼吸暫停會打亂睡眠周期，使『深睡眠』時間減少，盡管睡了很久，但第二天依然疲憊、嗜睡、注意力不集中、容易焦躁憤怒等。

專家提醒：

常打呼噜，白天嗜睡，但又找不到原因的人，要警惕是否存在睡眠呼吸暫停。嚴重的患者可能誘發高血壓，冠心病，腦血管病等，一定不要忽視！

呼吸暫停

如何進行治療！

但如果改變了生活方式依然沒有緩解，則可能需要更專業的治療方法了！

呼吸機治療

＊此呼吸機并不是那種"人不行了"需要搶救時用的呼吸機。而是專門治療睡眠呼吸暫停的儀器。

治療原理：睡覺時佩戴，呼吸機會吹出來有一定壓力的空氣，能夠将氣道中狹窄或塌陷的地方撐起，恢複氣道通暢。全程都是無創的。

口腔矯治器治療

治療原理：通過睡覺時佩戴類似牙套的裝置，使下颌骨前伸，擴大軟腭和舌後氣道空間，使氣流流通。

手術治療

根據造成氣道堵塞的不同原因和具體病情，可采取不同的手術治療：

1、鼻腔或咽部手術：把鼻腔或咽部阻礙通氣的異常結構矯正或切除。

2、口腔颌面外科手術：通過手術改變面部颌骨的框架結構，改善通氣。

3、減重和代謝手術：手術切除或重建一部分胃和消化道，限制進食、吸收，達到減重從而恢複氣道通暢的效果。

當然，每一種治療方法都是有一定的要求和禁忌的，這就要具體由醫生根據病情來選擇哦~

建議科室：

●耳鼻咽喉頭頸外科(可挂号)

本文為“京醫通”原創，如有内容轉載，請标明來源

審稿專家：

葉京英 北京清華長庚醫院 耳鼻咽喉頭頸外科 主任醫師

張紅 北京清華長庚醫院 耳鼻咽喉頭頸外科 主治醫師

來源： 京醫通

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