來源：零點養身

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馬上就要到三伏天了，外界陽氣最盛，濕氣最重，也是一年中最熱的時節，也是最容易生病的40天，這些禁忌一定要告訴家人了！

三伏天身體最怕的6件事

在三伏時節，我們理應知道一些禁忌，以下六件事打死都不要做！

1、腳底最怕涼

有人表示不喜歡吹空調，為了涼快，喜歡在晚上開窗睡覺。他還聊到尤其喜歡将雙腳朝向窗戶的方向，讓雙腳沐浴在涼風中，那真是“涼快又惬意”，不少人還表示贊同。

所以有必要說說，足底迎風睡對身體的危害！要是在看文章的你也有這樣的愛好，請一定要改過來。

因為，我們的足底擁有許多重要的神經、穴位和經絡，并且它對外界的刺激極敏感。熟睡時，身體的各個器官都處于放松、自然的狀态，而本身禦寒功能就較差的雙腳很容易就受到寒氣、濕氣的侵襲，這樣就導緻了經絡系統處于紊亂的狀态，身體的免疫功能就會下降，容易引起身體的一些病變，如導緻傷風、頻發感冒。

2、腸胃最怕冷

你一定也覺得在三伏天吃冰西瓜、喝冰水、吃涼面很爽吧，我也覺得！但是，自從我學了中醫之後，就不這麼幹了！因為在三伏天，人的陽氣浮于外，再加上現在的人少動、多吃、熬夜、壓力大等造成腸胃功能弱。

再在三伏天吃了冷的東西，體内的内陽可能無法抵禦食物的寒氣，不僅會導緻濕留體内，還有可能導緻腹瀉。尤其是平素脾胃虛弱、腎陽虛的人更要注意。

3、上身最怕露

《混俗頤生錄》指出，“肺俞五髒之表，胃俞十二經脈之長，最不可失寒熱之節。”我們上半身分布有衆多的經脈，包括總督陰陽的督、任兩脈。如果胸背受涼，風寒邪氣容易侵入經絡，從而引起腸胃、呼吸道以及心血管系統的疾患。

女性在穿衣方面，要注意不要穿露臍裝、低腰褲。因為會造成掌管陰陽兩脈的神阙穴和腎腧穴都露出來，這很容易使得督脈、任脈受損。

4、最怕出汗不換衣

《孫真人衛生歌》說：“春寒莫放綿衣薄，夏月汗多宜換着，秋冬覺冷便加添，莫待病生才服藥。”意思是伴随季節變化而增減衣物是養生的重要方法之一。

三伏天，大家出很多汗後要及時更換衣衫，千萬不要用身體将汗水浸濕的衣服烘幹，否則不僅陽氣受損，還會使濕氣入裡化熱，形成濕熱證，導緻瘡瘍等皮膚病或風濕痹證。

5、洗浴最怕冷水

很多男性喜歡在夏天洗冷水澡！要是看文的你也有這麼個親人，這個三伏天你可要好好管管他。三伏天天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開洩狀态。

給你打個小比喻，把汗孔比作“門”，三伏天“門”敞開着，寒氣、風邪、濕邪極易從“門”而入，侵襲人體，導緻陽氣暗損，可以見到的病症有手足發冷、小腿轉筋、雙目視物不清，甚至産生原因不明的熱證。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴後避風，小兒尤其要注意。

6、空腹怕喝茶

很多人喜歡在夏季飲茶了，而且很多中國家庭都有飲茶的習慣，所以我一定要說說夏季喝茶的事。大量飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導緻人體陽氣的耗損。

如果又是喜歡食鹹之人，鹹味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹證，以及下元虛冷之腹瀉、陽痿、痛經等病症。因此，建議大家三伏天飲茶，以餐後飲2~3杯為宜，若有饑餓感應該停飲。

因為以上這些現象是普遍存在的，所以特意拎出來講了，希望對大家有幫助。但是三伏天養生的注意事項太多了，說不完。接下來，不再寫一個個的點，而會将從節氣養生的角度，跟你講講三伏天的養生攻略。

三伏天4個必知事項

1、謹慎用空調

我們在用空調的時候，室内外溫差一定要小于7℃，尤其是中老年人，特别是患有高血壓、動脈硬化的人來說，特别要注意室内外的溫差。因為忽冷忽熱的氣溫變化會使腦血管反複收縮舒張，以緻造成腦部血液循環障礙，嚴重時導緻腦栓塞。

室内的相對濕度在45％～65％之間，是人體感覺比較舒适的濕度，濕度過大，黴菌和細菌等各種微生物容易侵擾我們的機體。

2、三伏天宜養心

《素問.六節藏象論》裡講：“心者，生之本，神之變也；其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于下氣。”按照中醫五行理論，夏季屬火，對應的髒腑為“心”。所以，養心為夏季保健的一大關鍵點。

三伏天尤其要注意養好心髒。三伏天因為出汗較多，如不注意及時補充水分，會引起血液中的水分減少，血液黏稠度增高，緻使血管栓塞，極易引起心肌梗死和心髒猝死。因此，三伏天不要等到口幹舌燥，平時就要多喝水，并養成睡前半小時和清晨起床後喝水的習慣。

在精神調養方面，《養生論》強調，夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。古人倡導“心靜自然涼”，在三伏天甯心靜神尤為重要。

養心，就要做到精神安靜、喜怒平和，多做一些比較安靜的事情，如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等，以保持心情舒暢。

3、三伏天宜祛濕

濕邪是三伏天最常見的緻病因素之一。那麼，我們如何祛濕呢？我們都知道濕氣分為外濕和内濕，下面也将從這兩個方面來講如何祛濕。

● 祛外濕

外濕産生的原因有：外感濕氣、氣候潮濕、久居濕地、感受霧露、涉水淋雨等。

如何祛除外濕：外濕主要靠大家自己注意哦，這裡主要講講外濕引起的空調病。

三伏天本來空氣就潮濕，室外炎熱的環境會導緻人的腠理開洩，毛孔打開。當突然進入空調房，風寒濕就會趁機侵入人體。

其中，寒邪會通過人體開放的腠理侵入人體的陽衛之氣，人體宣而不得宣，發而不得發，人體就可能出現畏寒、發熱、頭疼、頭暈等外感寒邪的症狀。所以，不要長期待在空調房中。

● 祛内濕

産生内濕的原因有很多：過食辛辣、恣食生冷、嗜食肥甘厚味等都容易影響脾胃運化津液，凝聚成濕。

中醫認為濕氣乃中土之氣，脾在五行中屬土，同氣相求，故濕邪易困阻脾，而且脾胃虛弱與濕留體内往往互為因果。

三伏天濕氣重，濕為陰邪，好傷人陽氣，尤其是脾陽。再加上此時大家喜歡冷食，更加造成濕困于脾，所以夏季祛濕重在健脾陽。

三伏天，冬病夏治好時機

冬病夏調，源于《黃帝内經》提出的“春夏養陽、秋冬養陰”。三伏天是夏季最熱的時候，根據《内經》所述，人與自然界是統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是“三伏天”，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利于藥物吸收。此時調理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體内寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率的效果。

這些病适合冬病夏調：

呼吸疾病：感冒、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、支氣管哮喘等；

胃腸疾病：慢性胃炎胃潰瘍引起的胃脹、胃酸、胃痛等，胃腸功能紊亂，慢性腹瀉等；

婦科疾病：宮寒、月經不調、痛經、産後頭痛、産後風等寒症;

兒科疾病：遺尿、厭食等(虛寒性);

疼痛疾病：風濕性關節炎、骨關節炎、頸腰椎病、軟組織勞損等;

其他疾病：畏寒肢冷等。

三伏天的保健灸法

今天，在這裡給大家推薦了一套灸法，适用于整個三伏時節，就是艾灸中脘、神阙、關元這三處穴位。

1、艾灸中脘穴

【作用】中脘穴為手太陰、手少陽、足陽明之所生，任脈交會穴。它可以調理一切腑病(胃、膽、胰腺、大小腸)，尤以胃病為先，有健脾祛濕、疏利中焦氣機、補中氣的功效。胃為五髒六腑之海，故雲“得胃氣者生，失胃氣者死。”凡病者首應調和胃氣，胃氣調和則谷氣生，故此穴為養生保健要穴。

【部位】中脘位于人體上腹部前正中線上，當臍中上4寸。

【時間】艾灸10-15分鐘。

2、艾灸神阙穴

【作用】神阙穴是人體生命最隐秘最關鍵的要害穴竅，是長壽大穴。是循行于人體前面正中線任脈上的重要穴位，是人的神氣出入的門戶。艾灸神阙可以調理身體虛損、虛弱的症狀。

【部位】神阙穴在腹中部，臍中央。

【時間】艾灸10-15分鐘。

3、艾灸關元穴

【作用】關元穴為真陽所居、化生精氣之處,是增強元氣的大穴位。艾灸關元能使清陽上升，濁陰下降，元陽溫暖，血液充盈，能培腎固本，補氣回陽，通調沖任、理氣活血。

【部位】關元穴在下腹部正中線上，臍下3寸處。

【時間】艾灸10-15分鐘。

注意事項：

1、過饑過飽或過于疲勞不可灸，醉酒者不可灸；

2、艾灸前後應多喝些溫開水，不要吹冷風，不要吃寒涼生冷食品；

3、灸時和灸後注意保暖。

2019年三伏灸的時間：

初伏灸：2019年7月12日—2019年7月21日；

中伏灸：2019年7月22日—2019年8月10日；

末伏灸：2019年8月11日—2019年8月20日；

另外先提前告訴大家，做三伏灸的最佳時間為午時前後，每伏的第1天效果最佳，一定不要錯過哦！

雖然三伏灸的療效比平時更快，但是切記“三伏灸”是個連續鞏固的過程，保證頻次對療效至關重要。尤其是打算用三伏灸來冬病夏調的朋友更要保證頻次。

監制丨張毅 主管丨龍濤 主編丨李潔敏 編輯丨光輝

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