其實，哺乳又不是生病，哪有那麼多要忌口的！

哺乳期禁忌，包括過來人的這些「好心勸阻」網絡上的那些傳言，這些真的有道理嗎？

今天我們就來聊聊哺乳期飲食禁忌，讓哺乳期媽媽吃得明明白白。

坐月子，吃酒釀，是當地習俗

比如各種酒類，比如葡萄酒、啤酒、酒釀、月子酒、酒心巧克力等

哺乳期要滴酒不沾！

酒精可以毫無障礙地通過血乳屏障進入乳汁，可能會對孩子的神經系統造成影響，導緻興奮、睡眠紊亂等情況，嚴重的話還會危害其他器官系統。

另外，酒釀中的酒精會抑制泌乳反射，使乳汁減少。

所以，産後吃含有酒精的食物，真的是得不償失。

當然，我也知道，産後吃酒釀是不少地方的習俗，實在避免不了的話，最好在先吃酒釀，2～3小時後再喂奶，而且酒釀不要吃太多。

土法制作的爆米花，含鉛高

比如高汞的深海魚， 含鉛的皮蛋和爆米花，含鋁的油條等

因為這些食物，會對寶寶的神經系統造成損傷，如果攝入量較大的話，這種傷害是不可逆轉的。

比如高汞的深海魚，比如 鲨魚（含魚翅），最好不要吃。

判斷魚肉的汞含量時，有個大概原則是：越靠近食物鍊頂端，體型越大的魚，汞含量越高。

食草魚比食肉魚含汞量低。

每個人對咖啡因的敏感性不同

比如奶茶、濃茶、咖啡、巧克力、可樂等

咖啡因，會興奮神經，可能會影響産後睡眠。少部分的咖啡因還會通過乳汁到達寶寶體内，可能會引起寶寶煩躁、緊張，還會影響睡眠。

目前研究認為，哺乳期媽媽每日咖啡因攝入量不能超過200mg。一杯350ml美式的咖啡因含量是150mg左右。速溶咖啡的咖啡因含量略低。

另外，咖啡還會影響鐵的吸收利用。

而且新生兒和早産兒對咖啡因更敏感，所以月子裡就盡量忍忍吧。

如果實在忍不住要喝的話，在控制量的前提下，可以考慮低咖啡因的咖啡或是喂完奶後再喝。喝完後看看寶寶有沒有明顯的不舒服的表現。

即使是母乳喂養，也要注意寶寶有無過敏反應

每個人的體質不同，有些媽媽吃完某些食物後，發現寶寶出現疹子，但是不吃這種食物，疹子就消退了。

如果是這種情況的話，也要少吃。

麥芽與大麥是兩回事

比如麥芽

從現代營養學角度，是沒有回奶食物這個說法的。但是在傳統中醫角度，有些食物是具有回奶作用的，現在被确定的有麥芽。

順便提下，麥芽是大麥的成熟果實，發芽幹燥後，再炮制而成的。與大麥不同，與大麥茶也不同。

特殊口味食物：韭菜

媽媽們吃的食物，也會影響乳汁的味道。

進食大約在2-6個小時，你的乳汁就會出現不同的氣味或味道，所以當你發現每次吃了某種食物，寶寶就哭鬧、拒絕喝奶、吐奶更嚴重、異常煩躁。

你可以試試把這種食物忌口兩周，看情況是否有好轉。

厭奶，讓很多媽媽頭疼

娜娜叨叨：

有些媽媽擔心生冷食物對母乳有影響，其實乳汁是恒溫的，并不會因為食物的溫度而改變。

就像喝熱水也不會讓母乳變得「燙口」，同理，冰淇淋和水果也不會讓乳汁變涼。隻要食物安全衛生就可以吃。

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好了，今天的分享就到這裡了，關于哺乳期飲食禁忌，你還有什麼疑問嗎？歡迎在評論區一起交流！

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