合理的減肥飲食計劃?減肥（減脂）飲食肥胖其實是一種生活方式病，就是因為我們不良的生活習慣，包括飲食習慣造成的，下面我們就來說一說關于合理的減肥飲食計劃?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!
減肥（減脂）飲食
肥胖其實是一種生活方式病，就是因為我們不良的生活習慣，包括飲食習慣造成的
那麼要健康減肥，而且要達到減肥之後不反彈，一定是采用健康的減肥産品（比如目前小米的益生菌食品減肥産品）介入，減掉已經堆積在我們體内的脂肪，包括内髒脂肪
在這個過程中同時養成良好的、讓自己不會再變肥胖的生活習慣，包括飲食習慣
那麼在減肥（嚴格意義上說是減脂）過程中，在飲食上面應該選擇哪些食品呢？
總的原則應該是：科學減肥飲食公式=低升糖食物 低熱量食物 營養均衡 不降低新陳代謝
少油、少鹽、少糖、少調味品、少加工、低熱量、富含粗纖維、食物飽腹感強的飲食模式可以被認為是減脂飲食。
減肥飲食要從食物選擇、烹調方式、進食方式、食物搭配多方面考慮。
1.食物選擇：富含豐富蛋白質的食物，如雞胸肉、雞蛋白、脫脂牛奶等；富含豐富維生素的蔬菜，如菠菜、小白菜、生菜、紫甘藍、西蘭花、黃瓜等；生糖指數較低、富含豐富維生素的新鮮水果，如猕猴桃、檸檬、西柚、葡萄等；碳水化合物含量較低的主食，如燕麥、全麥食品、糙米等。
2.烹調方式：少油、少鹽、少調味品、少加工程序，盡量選擇清蒸、清水煮的方式将食物做熟。
3.進食方式：放慢進食速度，充分咀嚼食物，這樣更容易讓自己不吃過量 ，健康科學的食量應該是早餐，午餐七分飽，晚餐5分飽
4.食物搭配：保持蔬菜水果、主食、肉類、奶類等的全面攝入。
當然我們人是生活在社會中，偶爾的應酬聚餐，必不可少，假如偶爾在外面吃了過多油膩，高能量的食品，就要适當加強一下運動來消耗
總之，減脂是一個複雜的過程，受到運動、飲食、作息、個人體質等多方面影響。
不能僅依靠飲食調節，還要通過合理運動才能更好實現減脂的目的，更不能采取節食等不健康的方式減脂。
總之就是，在減肥的過程中，除了健康減掉身體已有的脂肪，還要養成一種良好的生活習慣
這樣才能讓自己的身體重新回到健康的狀态
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