新手媽媽在産後總會遇到一個難題，那就是看着自己的母乳非常少，又不知道孩子到底要吃多少，其實啊，這種擔心是沒必要的，相反，新媽媽放輕松一點，還有利于母乳分泌。

其實很多時候，寶媽自己也沒弄明白，自己是真的“母乳不足”還是假的“母乳不足”，而且确實在産後，母乳是不多的。

1、新媽媽産後身體會有一個恢複過程，而且體内的激素也會随之變化，負責母乳的泌乳素也會增多，從而促進母乳分泌。

2、新生兒一開始的胃口并不大，也不需要那麼多母乳，等孩子慢慢長大後，母乳也會跟着漲，所以寶媽也不用太擔心餓着孩子。

3、産後母乳不多是正常的，母乳的分泌其實主要還是看孩子的需求，而且會根據孩子的需求調整，慢慢就形成一個“供需平衡”的狀态，一般是産後2-3個月這樣，奶水就會變多。

不少沒有經驗的新手媽媽，總會因為一些原因或者旁人的“閑話”，而懷疑自己母乳不夠，其實，我們可以通過觀察孩子的一舉一動，來判斷自己是否真的是母乳不足。

1、看孩子生長

如果孩子在純母乳的喂養下，發育完全在正常範圍之内，那麼就表示母乳是夠的，但是孩子總會有一個“猛漲期”，期間孩子可能對于母乳的需求更大，但是這不代表自己母乳不夠，隻要按需喂養即可。

2、看孩子吃奶

如果母乳充足，孩子在吃奶的時候會表現出很滿足的狀态，并且會伴随着吞咽聲，每次可以吃15分鐘左右，而反之，若沒有這種吞咽聲，那麼就要自查自己是否母乳不足了。

3、看孩子狀态

若是孩子吃飽了，心情也會變得好起來，一逗就會笑，或者安靜地睡覺，而反之，若是沒喂飽孩子，睡不夠2小時，就會起來找奶吃。

4、看孩子排便

孩子若是吃飽了，至少每天會小便8次左右，大便在4次左右，而且大便次數還會随着年齡的增長而逐漸減少。

5、看寶媽的變化

母乳充足的話，寶媽在喂奶開始的時候會有奶陣，有時候孩子吃一邊的時候，另一邊還會漏奶，另外還會有漲奶的情況，也代表寶媽母乳充足。

大家可以自己觀察下，這5個方面，基本上可以幫助寶媽判斷自己是否母乳不足，如果真的遇上了母乳不足，那麼就要趕緊追奶了。

1、補充營養

充足的營養是母乳充足的基礎，隻要寶媽補夠營養，身體才會分泌母乳，所以寶媽在哺乳期要多喝水，多補充優質蛋白質，同時還可以吃一些有催乳作用的食物，像喝木瓜豌豆蛋白粉就可以很好幫助寶媽促進母乳分泌，材料有木瓜、豌豆、葛根、紅棗，木瓜裡的木瓜素，能夠促進泌乳素的生成，從而促進母乳分泌，而豌豆蛋白質含量高，并且自古也是常用的下奶食譜，葛根跟紅棗則可以補充氣血，促進母乳分泌。

2、多給孩子吮吸

如果說營養是母乳充足的基礎，那麼給孩子吮吸就是“最好的下奶方法”，通過吮吸，寶媽的大腦會接收到孩子對母乳的需求，于是就會促進母乳的産生，所以寶媽平時要多讓孩子吮吸，不要因為一時的母乳不足，就不讓孩子繼續吸。

3、保持睡眠充足

寶媽照顧孩子的時候，盡量是跟孩子保持作息一緻，孩子睡覺的時候，寶媽也要抓緊時間睡一會，隻有充足的睡眠，才能使母乳分泌增多，同時家人也要多幫寶媽帶帶孩子，減輕寶媽的壓力，同時，寶媽也要保持樂觀的情緒，這樣才能使母乳越來越多。

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