我希望我可以說，一旦你實現了你最大的目标和生活願望，你就不會有可怕的負擔，消極的想法。

我希望我可以。但多年來，我意識到，問題越大，恐懼就越大，克服起來也就越困難。

恐懼總是存在的——無論我們是CEO，成功的醫生，還是剛開始創業的人。盡管恐懼也可以是好的(我将在後面詳細讨論)，但它就像一條無形的鎖鍊，将我們束縛在享受生活和滿足生活之間令人疲憊的拉鋸戰中。

兩種恐懼

在我們生命中的某個時刻，我們被教導恐懼總是不好的。但恐懼也有它的好處。恐懼可以阻止我們去追求那些可能傷害我們的東西，或者讓我們不去追求那些可能讓我們陷入泥潭的東西。

如果使用得當，恐懼可以幫助我們的直覺。恐懼可以使我們免于進入黑暗、危險的小巷和複雜的處境。正是對疾病的恐懼鼓勵我們健康而專注地飲食。對死亡的恐懼會促使我們把時間花在最重要的人和事上。即使是最普遍的恐懼之一，對失敗的恐懼也可以成為推動我們工作和努力的動力。

但是，恐懼也可能是直覺的敵人，當你讓恐懼驅動直覺時，就會産生反作用。

當恐懼占據主導地位時，它會讓我們内心的聲音相信，渴望更多意味着要走出舒适區，而你不會喜歡那樣，這可能會阻止我們自己的個人或職業發展。

過度的恐懼會使我們癱瘓。對疾病的過度恐懼實際上會使我們生病。對死亡的恐懼會剝奪我們享受今天美好時刻的特權。對失敗的恐懼會阻止我們去追求我們真正想要的生活，因為我們覺得風險太大了。

當我們把注意力集中在消極的方面時，恐懼很容易就會壓倒我們。幸運的是，我們也可以擁有戰勝恐懼的力量。

克服恐懼和消極思想:

5個簡單的方法

1/5 讓恐懼成為你的朋友

這條建議聽起來顯然有悖常理。難道不應該是消除恐懼嗎？為什麼要讓恐懼成為我們的朋友呢?

完全告訴自己沒有什麼好害怕的，就像告訴自己沒有風險一樣，這不是真的。我們大多數人花了很多時間試圖徹底消除恐懼，但最終卻都屈服于恐懼。因為我們想讓恐懼變得不真實，所以當我們感受到它的真實性時，我們就會受到打擊。

直面恐懼。當我們承認我們害怕的東西是真實的，我們的大腦往往會從恐懼模式轉換到行動模式。

當我們接受失敗的存在時，我們的注意力和決心就會增強。

當我們接受死亡是不可避免的，我們的大腦就會做出承諾，并堅持要活得更好、更健康，而不用浪費更多的時間去擔心它。

當我們接受我們可能會失去我們現在正在享受的東西時，我們就能學會欣賞我們現在擁有的東西。

2/5 放下你無法控制的事情

事實是，大多數時候，我們最害怕的事情并不是我們所能控制的，它們是無法抗拒的。

我們可以控制我們吃什麼，如何生活。但是降臨到我們身上的疾病是我們無法控制的。

我們完全可以控制如何計劃和執行我們的計劃。但我們卻不是總能控制結果。

接受我們無法控制一切的現實，可以給我們帶來平和，可以平息我們心中的混亂和黑暗的恐懼。可以把我們的注意力從我們無法控制的可怕的事情轉移到我們可以采取的明确步驟上。當我們接受有些事情是我們無法控制的時候，就很容易擺脫不現實的恐懼了。

3/5 找到恐懼的根源

我們的恐懼或許是根深蒂固的。當我們害怕某件事時，我們恐懼的可能是更深層的東西。

對失敗的恐懼之下，是對被嘲笑和對破産的恐懼。

在失去所愛之人的恐懼之下，是對空虛的恐懼，對失去愛你的人的恐懼。

一個人對變化的恐懼源于因變化而經曆的失望和痛苦。

當你害怕某事時，去尋找恐懼的根源。你真正害怕的是什麼?

理解我們最純粹的恐懼可以幫助我們的頭腦确定我們需要做什麼來與恐懼和平共處。

4/5 更專注

雖然聽起來像是陳詞濫調，但并不是所有的恐懼都是真實存在的，而且在沒有實際依據的恐懼中徘徊和焦慮是很危險的。

如果你總是害怕失去工作，或者害怕失去你最愛的人，你可能就會變得焦慮和偏執。當焦慮占據了我們後，我們就會專注于恐懼而不是健康的行動計劃和解決方案。

當自己被恐懼占據時，你要更加專注。寫出最壞的情況。問問自己，你的恐懼是否有根據。制定清晰的行動步驟來幫助你克服恐懼。

5/5 用恐懼進行推斷

最後，試着用恐懼來推斷未來的情況。與你的恐懼進行對話!

實際上，大聲說出我們的恐懼可以安撫我們的情緒，并阻止我們的大腦總是往最壞的方面想，還可以起到治療作用——這就好像大腦從被恐懼削弱成殘缺不全後，又變成了思考解決方案的工具!

所以，如果你覺得恐懼占據了你，不要隻是聳聳肩就把它趕走。要用恐懼來推斷，例如：“好吧，我知道我肯定輸了，那麼我就應該……，而不該……，這樣我就不至于……”!

最後

恐懼是一種強大的情感。如果使用得當，它可以賦予你力量。但當我們被它主導時，它又會讓我們脫軌。幸運的是，我們永遠永遠都有戰勝恐懼的力量。有了以上五個步驟，我們就可以慢慢地，肯定地，平靜地面對我們的恐懼，減少消極的想法。

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