現在有很多男性越來越注重養生，養生不僅僅是從護膚、健身開始，同時也要做好日常的飲食習慣，男性養生的幾大要素有哪些呢。
1、含鉻的食物
鉻可以促進膽固醇的代謝，增強了身體的耐力，在一定情況下也可以促進肌肉的生成，避免多餘脂肪的聲，避免身體中有多餘的脂肪堆積。中年男性一天至少需要50微克的鉻，鉻很難從食物裡面獲取，所以可以在醫生的指導下服用含鉻的藥劑。
2、含維生素a的食物
維生素a可以提高身體的免疫力，預防癌症，保護了人們的視力，一個成年男性每天至少要需要1000微克的維生素a，如果過量食用的話會對身體有傷害，含有維生素a比較多的食物有香瓜、胡蘿蔔、西紅柿、魚類、乳制品、動物的肝髒。
3、含有維生素b6的食物
維生素b6可以提高身體的免疫力，能夠防止腎結石、膀胱癌和皮膚癌的發生，男性一天就需要兩毫克的維生素b6，含有維生素b6比較多的食物，主要有香蕉、油梨、葵花籽、馬鈴薯、動物的肝髒和雞肉。
4、維生素c的食物
維生素c可以提高新生兒免疫力，預防白内障、中風、心髒病以及癌症的發生，能夠保護人體的牙龈和牙齒，促進了傷口的愈合，治療男性不育。隻要堅持服用維生素c就可以延緩衰老，葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西紅柿裡面含有大量的維生素c。
5、含有維生素e的食物
維生素e的主要作用就是降低膽固醇，把身體裡面的垃圾排出體外，預防白内障的發生，在花生和扁桃裡面含有大量的維生素e。
6、富含植物纖維的食物
植物纖維可以加快胃腸蠕動，降低了膽鹽以及膽固醇的生成，減少了血液中的植酸以及葡萄糖，具有降低血壓的功效，同時也可以消除一些導緻潰瘍的物質，防止了直腸癌的發生。人們吃了植物纖維的食物有飽腹感，防止過剩熱量的沉積，具有減肥的功效，植物纖維可以從芹菜、莴苣、蘋果、馬鈴薯、卷心菜、胡蘿蔔、麥麸裡面獲取。
7、含鋅的食物
鋅可以有效的保證男性的性能力，治療陽痿，而且還可以提高身體的抗病能力，在大豆、火雞、瘦肉裡面含有大量的鋅元素。
溫馨提示
除了以上營養元素之外也應該多補充水分，因為在人體的細胞裡面是不能缺水的，注意營養均衡，戒掉煙酒和不良的生活習慣。
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