前幾天小九收到一位女孩子的私信，她是為了媽媽來向小九求助的。

“小九你好，我媽媽46歲了，她是細心溫柔的人，也非常疼愛我們。但最近媽媽看起來好疲憊，一點精神也沒有。我偷偷問了她，她說最近大姨媽來的時間很亂，很害怕要絕經了。

所以我想問問小九，我媽媽這是要絕經的症狀嗎？怎麼才能讓她的絕經晚點到來呢？幫幫我吧，謝謝！”

絕經是所有女人都不得不面對的事，但誰都不想它早早地就到來，因為這可能預示着變老，皮膚變差，抵抗力降低。今天小九就來解答這位妹子的問題，講講大姨媽跟絕經的關系，以及如何延緩絕經的“腳步”。

絕經期是女性從生殖期向老年期的過渡時間，意味着卵巢功能逐步衰退，月經随之停止，這是正常的生理現象。一般來說，大部分女性在45-55歲之間出現絕經，平均的絕經年齡為49.5歲。

如果中年女性近期月經出現以下特征，可能是絕經快到了：

·月經周期不規律

一般正常來說，女性月經是一個月來一次的，但現實生活中有不少女性的月經兩三個月才來一次，甚至有些好幾個月都沒有來。顯然這是月經周期出現紊亂。中年女性如果平時月經都是比較規律的，而近期突然出現月經周期紊亂的情況，這就很有可能與絕經有關了。

·月經血顔色發生變化

衆所衆知，在正常情況下，月經的顔色多數是呈鮮紅色或稍微暗一點。如果發現自己這段時間來月經的顔色慢慢由鮮紅色變淺、變黑，甚至還發現有血塊，有可能暗示着絕經來臨。

·月經量過多或過少

一般正常的月經量是在30mL- 80mL之間，如果低于或者高于這個範圍很多，就屬于月經異常。月經異常的原因有很多，可能是精神過度緊張、環境改變、營養不良以及代謝紊亂等。值得注意的是，當女性絕經來臨時，也會導緻女性月經量出現過多或過少的情況，因此得及時就醫診斷。

大多數女性都不希望自己那麼快就步入絕經的階段，因為絕經後的女性就意味着要走向衰老，比如皮膚粗糙、臉色暗黃等。為此，大多數女性都想方設法來延緩絕經的“腳步”。其實大家不妨做到三點：

首先就是要學會調節好自己的情緒，保持愉快的心情，尤其是在月經期間。平時不要給自己太大的壓力，比如工作壓力、生活壓力、學習壓力等。因為不安的情緒或過多的壓力會導緻女性月經出現紊亂，甚至導緻絕經提前到來。然而，女性日常可以适當放松自己，多出去走走，去短途旅遊，結交新朋友，培養新興趣，轉移注意力等。

其次就是調整自己飲食結構，注意營養均衡。俗話說，民以食為天，但女性也不能想吃什麼就吃什麼。因為女性日常的飲食習慣也會影響到月經，所以平時飲食最好宜清淡為主，少油少鹽、多吃新鮮蔬菜和水果，少吃冰涼寒冷的食物。值得注意的是，女性還需要保持良好的睡眠習慣，因為不良的作息習慣，比如熬夜、失眠等，這都會導緻女性出現内分泌失調，從而影響月經。因此，建議女性養成早睡早起的好習慣，保持每日睡眠時間在7-9小時之間，這樣不僅有益健康，還可以延緩絕經的“腳步”。

最後就是要加強自身運動鍛煉，并保持正常體重。常言道，每天進行運動鍛煉有益身體健康。适當的加強自身的運動鍛煉，不僅能夠提高人體免疫力，還能保持青春活力。平時大家可以每天做有氧運動鍛煉30分鐘，比如散步、跳廣場舞、耍太極等運動。

• 經痛可以吃止痛藥嗎？

不少女性在來月經前或月經後，都會有可能出現經痛的情況。然而經痛是月經期女性最痛恨的事，甚至有些人難以忍受痛經的苦。于是不少女性會想着吃止痛藥，解決當下的痛苦。

其實，女性經痛難忍是确實是可以服用止痛藥的，但要注意的是不能亂吃、不能經常吃。因為長期依賴止痛藥，痛經一旦不吃就會使人出現頭痛劇烈、失眠多夢、惡心等情況。

• 月經排血塊是怎麼回事？

有些女性來月經時，發現月經有血塊就特别擔憂。其實女性不必要過度擔心的，因為月經排出塊很有可能是因為受涼了。例如女性身體受涼或者攝入太多過量的食物，從而引起宮寒，最終導緻子宮的運行能力下降，氣血不暢，以至于出現月經排血塊的情況。

此外，如果女性出現内分泌失調的情況也會造成月經排血塊的，因為月經血塊多内分泌失調較為常見的表現症狀之一。

最後，再啰嗦一句，在月經期間一定要注意個人衛生，保護好自己的私密處，這樣才能更加有益于延緩絕經的“腳步”。

參考資料：

[1]明文. 絕經年齡由基因決定 女性太晚絕經也不好[N]. 中國婦女報,2019-09-02(007).

[2]韓曉明. 對号入座 盡早識别更年期綜合征[N]. 保健時報,2016-04-14(005).

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