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白天睡眠有助于緩解焦慮嗎

生活 更新时间:2025-01-15 18:32:57

科幻網5月21日訊(王子钰)焦慮是人類一種正常的情感反映,也是一種常見的負面情緒。在工作和生活當中,我們每個人或多或少都有過焦慮情緒,但過度的焦慮可能會導緻抑郁症、焦慮症、創傷後應激障礙等病理狀态。

白天睡眠有助于緩解焦慮嗎(和焦慮說拜拜新研究表明)1

那有什麼方法能夠擺脫焦慮等負面情緒的煩惱嗎?其實很簡單,隻需睡一覺就好了。近日,一篇發表在《科學》雜志上的新研究就支持了這一觀點。

在研究過程中,科學家發現負面情緒的處理很可能離不開快速眼動睡眠階段,這一階段中會出現很多具有強烈情緒内容的夢。在清醒狀态下,前額葉皮質會對情緒進行融合,但到了快速眼動睡眠狀态前額葉皮質卻進入了休眠狀态。

這說明,在快速眼動睡眠階段,很可能發生了一些我們不了解的事情。為了找到答案,科學家選取了一批小鼠進行實驗。他們不斷給小鼠聽一些與安全和危險相關的聲音,使其累積不同的情緒。随後,他們開始記錄小鼠在情緒和睡眠狀态下大腦神經元的變化。

研究結果顯示,在快速眼動睡眠階段,前額葉皮層神經元的不同部分工作狀态卻不一樣。當神經元的樹突激活時,神經元胞體會保持沉默,反之亦然。這表明,大腦此時能夠在神經元樹突部分區分不同的情緒種類,抑制了對情緒的過度反應,尤其是減少對負面情緒的反應。

科學家表示,睡眠對于心理健康非常重要。如果白天的工作壓力大,在晚上一定要給大腦一個休息的機會。


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