生活水平的提高，很多人不注意均衡飲食，檢查身體時會發現血糖明顯升高，而血糖無疑都是飲食不當導緻的，那麼要想解決也非得從飲食習慣入手不可，那麼血糖高應該如何控制飲食呢？

一、高血糖的症狀有哪些

1、體重急劇下降

高血糖患者體内胰島素的缺乏，導緻體内葡萄糖無法被利用，蛋白質和脂肪消耗增多，容易導緻患者出現乏力，體重減輕的症狀出現，為了補充失去的糖分，維持機體活動，患者食量增加，但是體重仍然會出現急劇下降。

2、尿頻尿量增多

高血糖患者通常都有尿多症狀，尿多不僅僅是尿頻，還有尿量增加的現象，有的會出現尿液中泡沫多，尿漬發白等現象，這些現象主要跟血糖升高，超過腎糖阈有關，排入尿中的糖分增多了，小便次數和小便量都會有所增加。

3、口渴嚴重

口渴嚴重也是高血糖的常見表現，糖尿病患者尿量多了，體内的水分随之減少，當體内的水分減少了是，大腦口渴中樞的興奮思飲，血壓滲透想要升高，從而引起口渴症狀。為了防止脫水，即使口渴也應該經常喝水，以防止高血糖的出現。

4、心跳加快，呼吸困難

血糖過高人群即使沒有進行劇烈運動，也會感覺到心跳速度明顯加快，呼吸變得困難，出現這種情況人群尿糖測試呈陽性反應。患者還會出現惡心幹嘔，腹部偶爾脹痛，消化不良的明顯症狀。

5、食欲大減，虛虛弱無力

糖尿病患者血糖過高，血糖無法進入細胞，導緻細胞能量缺乏，患者容易感到虛弱無力，食欲大減的症狀，血糖測試值有明顯升高。

二、血糖高的原因

首先是飲食習慣，高血糖患者無時不刻要控制飲食，原因無外乎曾經糖分攝入過多，要想避免高血糖隻好限制飲食。另外，胰島素可以促使糖原分解，如果出現問題，那麼就需要面對高血糖了。

還有長期飲酒會使人營養缺乏，可能是胰腺、肝髒、血管、生殖器等受損，也會使人血糖升高。飲酒會打亂飲食的計劃，使糖異生作用受到控制，降低使血糖降低的胰島素的作用，而且運動量少和情緒波動也會使體内血糖增高。

三、血糖高怎麼吃

我們需要做到營養均衡，飲食多樣化，不能攝入過多的熱量，要将體重保持在理想狀态。盡量多食用富含優質蛋白的食品，減少脂肪的攝入，多食用高纖維的食品，同時還得保證主食及副食搭配合理。

另外，對鹽的食用也要特别控制，否則鹽吃多了會使人出現水腫以及血壓升高的情況。另外，三餐的量和時間要安排得當，也可以少食多餐，還有戒除煙酒多喝些水。

四、血糖高吃什麼好

血糖高的主食時候吃玉米面、麥片和燕麥等材料為主的食物，因為這些食材裡富含維生素和無機鹽等等，而且膳食纖維也極為豐富，可用來降低或者平穩血糖。蛋白質的補充可以通過大豆或者豆制品，避免食用高熱量、高糖分的食品。還有低糖的蔬菜水果也可以吃，因為含糖量較低的蔬果都有低熱量、易飽腹的特色。

【北京】肉絲炒洋蔥

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!